இது சாதாரண உடல் களைப்பா அல்லது ஆழமான மனச் சோர்வா? வேறுபாட்டை அறியும் வழி

காட்பாடி வீட்டில் திங்கட்கிழமை காலை ஆறு மணியின் பாரம்

வேலூர் காட்பாடியில் உள்ள ஒரு தனியார் மருத்துவமனையின் கணக்குப் பிரிவில் பணியாற்றும் முப்பத்தெட்டு வயதான ஆனந்தன், அந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை முழு நாளும் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லவே இல்லை. மதியம் இரண்டு மணி நேரமும் இரவு எட்டு மணி நேரமும் நன்றாக உறங்கினார். ஆனாலும் திங்கட்கிழமை காலை ஆறு மணிக்குக் கடிகாரம் ஒலித்தபோது, அவருடைய உடலில் துளியும் தெம்பில்லை. கடந்த ஓராண்டாகவே அலுவலகத்தில் கணக்குத் தணிக்கைப் பணிகளும், வீட்டில் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட தந்தையின் மருத்துவக் கவனிப்பும் இடைவிடாமல் தொடர்கின்றன. முன்பெல்லாம் மாலையில் தன் மகளுடன் சிரித்துப் பேசும் ஆனந்தனுக்கு, இப்போது அவள் புத்தகப்பை சத்தமாக வைத்தால்கூட உடனே கோபம் வருகிறது. தான் சோம்பேறியாகிவிட்டோமோ என்ற குற்றவுணர்வு அவரை மேலும் அழுத்தியது.

செயல்பட்டுக்கொண்டே இருக்கும் மனிதர்களின் மறைக்கப்பட்ட சோர்வு

நாள்பட்ட மனச் சோர்வின் மிகப்பெரிய ஆபத்து என்னவென்றால், வெளியே பார்ப்பவர்களுக்கு எல்லாம் சரியாக நடப்பதுபோலவே தெரியும். ஆனந்தன் தினமும் நேரத்திற்கு அலுவலகம் செல்கிறார், கோப்புகளை முடிக்கிறார், தந்தைக்கு மருந்து வாங்கித் தருகிறார். அதனால் அவருடைய உள்ளம் வற்றிப்போயிருப்பதை யாரும் கவனிப்பதில்லை; அவரேகூட அதை ஒப்புக்கொள்வதில்லை. நாம் இயந்திரம்போல் கடமைகளைச் செய்துகொண்டே இருக்கும்போது, மகிழ்ச்சி, ஆர்வம், கனிவு ஆகிய உணர்வுகள் மெல்ல மெல்ல மங்கிப்போய், வெறும் கடமை உணர்வும் எரிச்சலும் மட்டுமே எஞ்சுகின்றன. இது சோம்பல் அல்ல; நீண்ட காலமாக ஓய்வே இல்லாமல் சுமந்த பொறுப்புகளின் விளைவு.

சாதாரண களைப்புக்கும் நாள்பட்ட மனச் சோர்வுக்கும் உள்ள வேறுபாடு

உங்கள் நிலை சாதாரண களைப்பா அல்லது ஆழமான சோர்வா என்பதை நான்கு அடிப்படை அறிகுறிகளைக் கொண்டு பிரித்தறியலாம்.

முதலில் கவனிக்க வேண்டிய உடல்நலப் பரிசோதனை

எல்லாச் சோர்வையும் மனத்தின் கணக்கில் மட்டுமே எழுதிவிடக் கூடாது. பல நேரங்களில் இரத்தச் சோகை, தைராய்டு சுரப்பி மாற்றங்கள், வைட்டமின் டி அல்லது பி12 குறைபாடு, சர்க்கரை அளவு மாறுபாடு, அல்லது முறையற்ற உறக்கச் சிக்கல்கள் ஆகியவை நாள்பட்ட களைப்பை உருவாக்குகின்றன. குறிப்பாக மாணவர்கள், இரவுப் பணி செய்பவர்கள் மற்றும் வீட்டில் நோயாளிகளைக் கவனித்துக்கொள்பவர்கள் தங்கள் சொந்த உடல்நலப் பரிசோதனையை மாதக்கணக்கில் தள்ளிப்போடுகிறார்கள். எனவே, தொடர்ச்சியான சோர்வு இருந்தால் முதலில் ஒரு பொது மருத்துவரை அணுகி அடிப்படைப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதும், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைத் தவறாமல் உட்கொள்வதும் மிக அவசியம்.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க மூன்று சிறிய எல்லைகள்

வாழ்க்கைப் பொறுப்புகளை ஒரே நாளில் மாற்றிவிட முடியாது என்றாலும், அன்றாடச் சுமையைக் குறைக்க மூன்று நடைமுறை மாற்றங்களைத் தொடங்கலாம்.

• உண்மையான ஓய்வு நேரம்: கைப்பேசியைப் பார்த்துக்கொண்டே படுத்திருப்பது மூளைக்கு ஓய்வு தராது; நாளொன்றுக்கு இருபது நிமிடங்களாவது எந்தத் திரையும் இல்லாமல் அமைதியாக அமருங்கள் அல்லது மெதுவாக நடங்கள்.
• பொறுப்புகளைப் பகிர்தல்: வீட்டில் உள்ள அனைத்து வேலைகளையும் நீங்களே செய்ய முயலாமல், குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் குறிப்பிட்ட ஒரு பணியைத் தெளிவாகப் பிரித்துக் கொடுங்கள்.
• பணி நேர வரம்பு: அவசரமில்லாத அலுவலகச் செய்திகளுக்கு இரவு ஒன்பது மணிக்கு மேல் பதிலளிக்கும் பழக்கத்தை மெல்லக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஜாதகத்தின் பார்வை: கடினமான பருவத்தைப் புரிந்துகொள்ளுதல்

வேத ஜோதிட மரபில் ஆறாம் பாவம் அன்றாட உழைப்பையும் உடல்நலப் பழக்கங்களையும், பன்னிரண்டாம் பாவம் உறக்கத்தையும் ஓய்வையும், சந்திரன் மனத்தின் உணர்ச்சித் தாங்குதிறனையும் குறிக்கின்றன. ஒருவருக்கு நடக்கும் தசை, புக்தி அல்லது சனியின் கோசாரம் போன்றவை சில மாதங்களில் பொறுப்புகள் அதிகமாகக் குவியும் சூழலைச் சுட்டிக்காட்டலாம். அதைப் புரிந்துகொள்வது, ‘நான் ஏன் இவ்வளவு மெதுவாக இருக்கிறேன்?’ என்று உங்களை நீங்களே கடிந்துகொள்வதை நிறுத்த உதவும். ஆனால் ஜாதகம் ஒருபோதும் மருத்துவ நோயறிதலோ சிகிச்சையோ அல்ல; எந்தப் பரிகாரமும் உறக்கத்திற்கும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாகாது.

தேர்வு அழுத்தமும் தொழில்முறை மனநல உதவியும்

மாணவர்களுக்குத் தேர்வு பயத்தினால் ஏற்படும் மனச் சோர்வைக் கையாள தேர்வு முடிவுப் பதற்றத்தை எதிர்கொள்ளும் வழி என்ற கட்டுரை உதவும். ஒருவேளை உங்கள் சோர்வு நீண்ட காலமாகத் தொடர்ந்தாலோ, எதிலும் நம்பிக்கையின்மை, அழுகை, அல்லது வாழ்வதில் விருப்பமின்மை போன்ற எண்ணங்கள் தோன்றினாலோ தயங்காமல் மனநல மருத்துவரையோ ஆலோசகரையோ அணுகுங்கள். உடனடியாக யாரிடமாவது மனம் விட்டுப் பேச விரும்பினால், இந்திய அரசின் இலவச மனநல உதவி எண்ணான டெலி மனஸ் சேவையை 14416 அல்லது 1-800-891-4416 என்ற எண்ணில் அழைக்கலாம்; இருபத்து நான்கு மணி நேரமும் செயல்படும் இந்தச் சேவையில் தமிழிலேயே உரையாட முடியும். உடனடி உயிர் ஆபத்து அல்லது அவசர நிலை இருந்தால் 112 என்ற எண்ணை அழையுங்கள்.

ஆனந்தன் பகிர்ந்துகொண்ட சுமை

அந்த வாரம் ஆனந்தன் தன் மருத்துவமனையிலேயே இரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொண்டார்; அதில் அவருக்குத் தீவிர வைட்டமின் குறைபாடு இருப்பது தெரிந்து மருத்துவ ஆலோசனையைத் தொடங்கினார். அன்று மாலை தன் தங்கையிடமும் மனைவியிடமும் அமர்ந்து, “எனக்கு இப்போது சற்றே ஓய்வு தேவைப்படுகிறது” என்று முதன்முறையாக வெளிப்படையாகச் சொன்னார். வாரத்தில் இரண்டு நாட்கள் தந்தையை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லும் பொறுப்பைத் தங்கை ஏற்றுக்கொண்டாள். அலுவலகத்திலும் தன் மேலாளரிடம் பேசி, கூடுதல் நேரப் பணியை ஒரு மாதத்திற்குக் குறைத்துக்கொண்டார். உடனடியாக எல்லாச் சோர்வும் பறந்துவிடவில்லை; ஆனால் இரண்டு வாரங்களில் மகள் பேசும்போது புன்னகையோடு கவனிக்கும் பழைய நிதானம் அவரிடம் திரும்பத் தொடங்கியது.

அன்றாடச் சமநிலைக்கான அமைதியான வழிகாட்டி

உங்கள் பிறந்த நேர விவரங்களைக் கொண்டு அடிப்படை ராசி மற்றும் லக்னத்தைக் கட்டணமின்றி அறிய இலவச ஜாதகக் கருவியை நாடலாம். நாள்தோறும் உங்கள் பணிகளைப் பதற்றமின்றி வரிசைப்படுத்த தினசரி வழிகாட்டுதல் பக்கமும், ஜோதிடத்தை அளவோடு கையாள அன்றாடத் தெளிவுக்கான ஜோதிடம் கட்டுரையும் துணை புரியும். ஹைதராபாத்தில் உள்ள Astrocorp Techlab நிறுவனத்தின் உருவாக்கமான Astro Ratan என்ற செயற்கை நுண்ணறிவு வேத ஜோதிடர், லாஹிரி அயனாம்சத்துடன் Swiss Ephemeris கணிதத்தை இணைத்துப் பாகை அளவில் ஜாதகத்தைக் கணிக்கிறது. வாட்ஸ்அப், இணையதளம் (astroratan.ai) மற்றும் ஆண்ட்ராய்டு செயலியின் வழியே தமிழில் உரையாட வகைசெய்யும் இச்சேவையில், ஒரு ரூபாய் வெள்ளோட்டத்துடன் கூடிய கட்டண உறுப்பினர் வசதி உண்டு; நிமிட வாரியான கட்டணம் கிடையாது, அத்துடன் இரத்தினக் கற்களோ பூஜைகளோ இங்கு விற்கப்படுவதில்லை.

FAQ

Related

• முடிவுக்கான அச்சத்தில் நிகழ்காலத்தை இழக்க வேண்டாம்
• செயற்கை நுண்ணறிவுக் காலத்தில் பணிப் பாதுகாப்பு: அச்சத்தைத் தாண்டிய தெளிவான திட்டம்
• உறவு முறிவுக்குப் பிறகு மனத்தை மீட்டெடுப்பது எப்படி? நிதானமான மறுதொடக்கம்