పనులన్నీ నడుస్తున్నయి… కానీ లోపల మాత్రం పూర్తిగా drain అయిపోయిన్రా?

ఇరవయ్యో తారీఖు రాత్రి

రవీందర్ కు ముప్పై ఎనిమిదేండ్లు, సికింద్రాబాద్ ల ఒక CA office ల senior accountant. ఈ నెల GST returns గడువు రోజు రాత్రి తొమ్మిదింటికి పని ముగించి మల్కాజ్‌గిరి ఇంటికి వచ్చిండు. గుమ్మంల కాలు పెట్టగానే తొమ్మిదేండ్ల అక్షర పరిగెత్తుకుంటూ వచ్చి బడిల గీసిన బొమ్మ చూపించింది. 'హా, బాగుంది' అన్నడు, కానీ లోపల ఏమీ అనిపించలేదు. లోపలి గదిల ఎనిమిది నెలల కింద పక్షవాతం వచ్చిన నాయిన మంచం మీద ఉన్నడు; రేపు పొద్దున ఏడింటికి physiotherapy కి తీసుకుపోవాలె. భార్య స్వప్న అన్నం పెట్టింది; అతను TV ముందు కూర్చొని, ప్లేట్ ఖాళీ అయ్యేదాంక ఏం తిన్నడో గూడ గమనించలేదు. ఆదివారం పది గంటలు పడుకున్నడు, లేచేసరికి శనివారం కంటే ఎక్కువ అలసట.

పనులు జరుగుతున్నయి, లోపల మనిషి కనపడ్తలేడు

బయటి నుంచి చూస్తే రవీందర్ బాగనే ఉన్నడు: office కు టైంకు పోతడు, నాయినను ఆసుపత్రికి తీసుకుపోతడు, బిల్లులు కడతడు. కానీ లోపల ఏదో చప్పబడిపోయింది. ఇష్టమైన క్రికెట్ match గూడ ఇప్పుడు ఒక శబ్దం లెక్కనే వినిపిస్తది. చిన్న విషయాలకే గొంతు పెరుగుతది: నిన్న అక్షర పాలు ఒలికించినందుకు గట్టిగ అరిచి, తర్వాత గంటసేపు తనను తానే తిట్టుకున్నడు. ఇట్లాంటి స్థితిల చాలా మంది 'నేను సోమరిని అయిపోయిన', 'నాకే ఓపిక తక్కువ' అనుకుంటరు. ఒక్క నిమిషం ఆగండి. నెలల తరబడి రెండు మూడు బరువులు ఒకేసారి మోస్తున్న మనిషి అలసిపోవడం లోపం కాదు, అది లెక్క.

మామూలు అలసటనా, నెలల తరబడి మోసిన బరువా

ఈ table నిర్ధారణ కోసం కాదు; మీ స్థితిని మీరు గుర్తుపట్టడానికి మాత్రమే. మూడో column ఎక్కువగా మీదే అనిపిస్తే, తర్వాతి అడుగులు జాగ్రత్తగా చదవండి.

ముందు శరీరాన్ని ఒకసారి వైద్యుడికి చూపించండి

నెలల తరబడి వచ్చే అలసటకు ఒత్తిడి ఒక్కటే కారణం కాకపోవచ్చు. రక్తహీనత, థైరాయిడ్, షుగర్, నిద్రల ఊపిరి ఆగిపోవడం, డిప్రెషన్ లాంటి చాలా కారణాలు ఉండొచ్చు; ఏది ఉందో తేల్చేది వైద్యుడే, ఈ article గానీ జాతకం గానీ కాదు. ఒక సాధారణ వైద్యుడిని కలిసి మీ నిద్ర, ఆకలి, మనసు ఎట్ల ఉన్నయో నిజాయితీగా చెప్పండి. వైద్యుడు మందులు రాస్తే వాటిని చెప్పినంత కాలం వాడండి; ఎవరి సలహాతోనో, ఏ గ్రహం పేరుతోనో మధ్యల ఆపొద్దు.

మీ బరువుల జాబితా

ఒక కాగితం మీద మీరు మోస్తున్నవన్నీ రాయండి. రవీందర్ జాబితా ఇది: office గడువులు, నాయిన physio, రాత్రి రెండుసార్లు లేచి నాయినకు నీళ్లు ఇయ్యడం, అక్షర homework, home loan EMI, బంధువుల phone calls. ఇప్పుడు ప్రతి దాని పక్కన మూడింటిల ఒకటి రాయండి: 'నేనే చేయాలె', 'ఇంకొకరితో పంచుకోవచ్చు', 'కొన్నాళ్లు ఆపొచ్చు'. రవీందర్ కు అప్పుడు కనిపించింది: రాత్రి నాయిన దగ్గర పడుకునే వంతు వారానికి మూడు రోజులు ఉప్పల్ ల ఉండే తమ్ముడు తీసుకోవచ్చు; బంధువుల phone లకు అదే క్షణం జవాబు ఇయ్యాల్సిన పని లేదు.

చిన్న అడుగులు, పెద్ద ప్రతిజ్ఞలు కాదు

• రోజుకు పది నిమిషాలు ఎవరికీ ఏమీ చేయని సమయం: టెర్రస్ మీద ఒక చాయ్, ఒక పాట, లేదా ఉత్త మౌనం.
• వారానికి ఒక్క పనికి 'ఈసారి కాదు' అనడం: ఒక అదనపు report, ఒక ఫంక్షన్, ఒక బాధ్యత.
• సాయం అడిగే ఒక్క వాక్యం ముందే సిద్ధం చేసుకోవడం: 'ఈ గురువారం, శుక్రవారం రాత్రి నాయిన దగ్గర నువ్వు ఉండగలవా?'
• Manager తో గడువుల గురించి ఒకసారి మాట్లాడడం; ఇంటి పరిస్థితి చెప్తే చాలా చోట్ల కొంత సర్దుబాటు దొరుకుతది.
• నెలకు ఒక్క సగం రోజు మీ కోసమే: ఒక పాత దోస్తును కలవడం, ఒక సినిమా, లేదా ఏమీ చేయకుండా పడుకోవడం.

గ్రహాల మీద నెపం వేయొద్దు

ఇంట్ల ఎవరో 'నీకు ఏలినాటి శని నడుస్తుంది, అందుకే ఇట్ల' అనొచ్చు. ఏలినాటి శని అంటే జన్మ చంద్రుడు ఉన్న రాశికి ముందటి రాశి, అదే రాశి, తర్వాతి రాశి గుండా శని దాదాపు ఏడున్నర ఏండ్లు సంచరించే కాలం; ఏ క్షణంలనైనా లక్షల మందికి అది నడుస్తుంటది. దాన్ని అలసటకు కారణంగా చూపించి వైద్యం ఆలస్యం చేయొద్దు. ఏలినాటి శని గురించి భయం లేకుండా అక్కడ వివరంగా చదవొచ్చు. జాతకం ఇక్కడ చేయగలిగింది చిన్నది: మీ వారాన్ని ప్రణాళిక చేసుకునేటప్పుడు ఏ రోజు కొంచెం తేలికగా పెట్టుకోవాలో ఆలోచించుకోవడానికి ఒక అద్దం. ఏ పూజ, ఏ రత్నం విశ్రాంతికి గానీ వైద్యానికి గానీ బదులు కాదు.

వెంటనే సాయం తీసుకోవాల్సిన సంకేతాలు

నిద్ర పూర్తిగా పోయినా, తిండి సయించకపోయినా, రోజంతా ఏడుపు ఆగకపోయినా, లేదా 'ఇక ఈ బతుకు ఎందుకు' అనే ఆలోచనలు వస్తున్నా, దాన్ని 'అలసటే' అని పక్కన పెట్టొద్దు. Tele-MANAS 14416 నంబర్ కు (లేదా 1-800-891-4416 కు) ఫోన్ చేయండి: ప్రభుత్వం నడిపే ఈ మానసిక ఆరోగ్య సేవకు రుసుము లేదు, ఇరవై నాలుగు గంటలూ పనిచేస్తది, తెలుగుల మాట్లాడొచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకునే ప్రమాదం దగ్గరగా అనిపిస్తే, ఒక్క క్షణం ఆలస్యం చేయకుండా 112 కు కాల్ చేయండి.

ఒక నెల తర్వాత రవీందర్

రవీందర్ వైద్యుడిని కలిసిండు; కొన్ని పరీక్షలు చేయించుకున్నడు, ఒక counsellor తో మాట్లాడమని వైద్యుడు సూచించిండు, ఆ appointment గూడ తీసుకున్నడు. తమ్ముడు ఇప్పుడు వారానికి మూడు రాత్రులు నాయిన దగ్గర ఉంటున్నడు. ప్రతి రాత్రి భోజనం తర్వాత అక్షరతో పది నిమిషాలు టెర్రస్ మీద నడుస్తడు, ఆమె బడి ముచ్చట్లు వింటడు. అలసట పూర్తిగా పోలేదు, కానీ ఏమీ అనిపించని ఆ మొద్దుతనం కొంచెం కరిగింది. మీ ఇంట్ల పిల్లలు పరీక్షల ఒత్తిడిల ఇట్లనే అలసిపోతుంటే ఫలితాల భయం మీద ఈ article గూడ చూడండి.

వారం ప్లాన్ చేసుకోవడంల ఒక తోడు

వారంల ఏ రోజు తేలికగా పెట్టుకోవాలె, ఏ కఠినమైన మాట వాయిదా వేయాలె అని మీ జాతకంతో కలిపి చిన్నగా ఆలోచించుకోవాలనుకుంటే, Astro Ratan అనే AI వైదిక జ్యోతిష్కుడి రోజువారీ briefing ఒక తోడుగా పనికొస్తది. WhatsApp ల తెలుగుల అడగొచ్చు, మీ పరిస్థితిని గుర్తుంచుకొని మాట్లాడుతది. అది వైద్యం కాదు, వైద్యుడి మాటకు బదులు అసలే కాదు. మీ బరువుల్ల ఏది దించుకోవాలో నిర్ణయించుకునేది మీరే.

FAQ

Related

• Result వచ్చే దాంక బతుకును pause ల పెట్టొద్దు
• జ్యోతిష్యం అంటే future చెప్పడమేనా? రోజును అర్థం చేసుకోవడం గూడ
• AI వచ్చిందంటే నా job పోతదా? భయంతోటి కాదు, plan తోటి ముందుకు పోదాం