Busyஆ ஓடிட்டே இருக்கீங்க… ஆனா உள்ள முழுக்க drainedஆ?
பத்து மணி நேரம் தூங்கியும் எழுந்திருக்கும்போதே களைப்பா இருக்கா? சாதாரண களைப்புக்கும் தொடர்ந்து தாங்க முடியாத பாரத்துக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தையும், அடுத்த சின்ன படிகளையும் பார்க்கலாம்.
Direct answer
ஒரு நல்ல தூக்கமோ ஒரு leave நாளோ எடுத்தா சரியாகுதுனா அது பெரும்பாலும் சாதாரண களைப்பு. வாரக்கணக்கா ஓய்வு எடுத்தும் சரியாகல, எல்லாமே வெறுமையா, எரிச்சலா இருக்கு, முன்னாடி பிடிச்ச விஷயங்கள்லயும் ஈடுபாடு இல்லனா, அது தொடர்ந்த அதிக பாரத்தோட அடையாளமா இருக்கலாம். முதல்ல டாக்டர்கிட்ட உடம்பு சம்பந்தமான காரணங்களை சரிபார்த்துக்கோங்க, அப்புறம் உங்க தினசரி பாரத்தை எங்க குறைக்கலாம்னு பார்த்து, சின்ன சின்னதா மாத்துங்க.
ஞாயிற்றுக்கிழமை மதியம், TV சத்தம்
கொரட்டூர்ல ஒரு ரெண்டு bedroom வீடு. லதாவுக்கு நாப்பத்து நாலு வயசு, அம்பத்தூர் industrial estateல ஒரு factoryல accountant. போன வருஷம் மாமனாருக்கு stroke வந்ததுல இருந்து, காலைல அவருக்கு மருந்து, physiotherapy exercises, அப்புறம் office, சாயந்தரம் திரும்ப அவரு. இந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை அவங்க பத்து மணி நேரம் தூங்கினாங்க. எழுந்திருக்கும்போதே உடம்பு கல்லு மாதிரி. மதியம் சாப்பாட்டு நேரம் பையன் TV சத்தத்தைக் கொஞ்சம் கூட்டினான்; லதா அவன் மேல பயங்கரமா கத்திட்டாங்க. அப்புறம் bathroomக்குள்ள போய் கதவைச் சாத்திட்டு அழுதாங்க. எதுக்கு அழுறோம்னு அவங்களுக்கே தெரியல.
இது சோம்பேறித்தனம் இல்ல
லதா மாதிரி ஆட்கள் வெளிய பார்த்தா எல்லாத்தையும் சமாளிக்கிறாங்க. Office வேலை நடக்குது, வீட்டுச் சாப்பாடு நடக்குது, மருந்து time மிஸ் ஆகல. அதனால யாருக்கும், அவங்களுக்கே கூட, ஏதோ சரியில்லனு தோணாது. ஆனா உள்ள ஒரு battery பல மாசமா charge ஆகாம ஓடிட்டு இருக்கு. இதை ஒத்துக்கிறது தோல்வி இல்ல, ஒழுங்கா பார்க்கிறது. உங்களுக்கு ஓய்வு தேவைப்படுறது உங்க குடும்பத்து மேல அன்பு குறைஞ்சதுனால இல்ல.
களைப்பா, தொடர்ந்த பாரமா?
இது ஒரு diagnosis இல்ல; உங்களையே நேர்மையா பார்க்க ஒரு கண்ணாடி மட்டும்.
| கேள்வி | சாதாரண களைப்புனா | தொடர்ந்த பாரமா இருக்கலாம்னா |
|---|---|---|
| ஓய்வுக்கு அப்புறம்? | ஒரு நல்ல தூக்கம், ஒரு leave நாள் போதும் | பத்து மணி நேரம் தூங்கியும் எழுந்திருக்கும்போதே களைப்பு |
| எவ்ளோ நாளா? | ஒரு busy வாரம், ஒரு deadline | மாசக்கணக்கா, எந்த இடைவெளியும் இல்லாம |
| மனநிலை? | களைப்பா இருந்தாலும் பிடிச்ச விஷயம் சந்தோஷம் குடுக்கும் | பிடிச்ச பாட்டு, சாப்பாடு, மனுஷங்க எதுவுமே ஒட்டல |
| கோபம்? | அப்பப்போ | சின்ன சத்தத்துக்கே வெடிக்கிறது, அப்புறம் குற்ற உணர்வு |
| வேலையைப் பத்தி? | இன்னைக்கு tiredஆ இருக்கு | எதுக்கு இதெல்லாம்னு ஒரு வெறுமை, பிடிப்பு இல்லாம இயந்திரம் மாதிரி செய்றது |
முதல் படி: டாக்டர்
மாசக்கணக்கா களைப்பு இருந்தா அது மனசு மட்டும் இல்லாம இருக்கலாம். Thyroid, ரத்தசோகை, சர்க்கரை, vitamin குறைபாடு, தூக்கத்துல மூச்சுத் திணறல், நாப்பதுகள்ல பெண்களுக்கு வர்ற hormone மாற்றங்கள், இதுல எதுவும் இப்படித்தான் தெரியும். எந்த test தேவைனு டாக்டர் முடிவு பண்ணட்டும். லதா மாதிரி மத்தவங்களோட டாக்டர் appointmentஐ மட்டும் ஞாபகம் வெச்சு, தன்னோடதை வருஷக்கணக்கா தள்ளிப் போடுறவங்க தான் அதிகம். இந்த மாசம் உங்க பேர்ல ஒரு appointment போடுங்க.
பாரத்தைக் குறைக்க சின்ன மாற்றங்கள்
- ஒரு வாரம் உங்க நேரம் எங்க போகுதுனு எழுதுங்க. எது நீங்க மட்டும்தான் பண்ண முடியும், எதை வேற யாராவது பண்ணலாம்னு பிரிங்க.
- வீட்டுல ஒருத்தரைப் பார்த்துக்கிறதுனா, வாரத்துல ஒரு நாள் அரை நாளாவது கணவர், நாத்தனார், உறவுக்காரங்க யாராவது மாத்தி விடணும்னு தெளிவா கேளுங்க. குறிப்பா எந்த நாள், எந்த நேரம்னு கேட்டா மறுக்கிறது கஷ்டம்.
- தினமும் பத்து நிமிஷம், யாருக்கும் சேவை பண்ணாத, உங்களுக்கு மட்டுமான நேரம். மாடியில ஒரு டீ, ஒரு பாட்டு, இல்ல சும்மா உட்கார்றது.
- Officeல ஒரு வேலையைக் குறைக்க முடியுமா, ஒரு நாள் work from home கேட்க முடியுமானு பாருங்க. கேட்காம இருந்தா பதில் இல்லனு தான் எடுத்துக்கணும்.
- தூங்குறதுக்கு அரை மணி நேரம் முன்னாடி phone வேண்டாம். நிறைய தூங்கினாலும் ஆழமா தூங்கலைனா களைப்பு போகாது.
கோபம் வந்த அப்புறம்
பையனைக் கத்தின குற்ற உணர்வு லதாவை இன்னும் அழுத்துது. அன்னைக்கு ராத்திரி அவங்க அவன்கிட்ட போய் இப்படி சொன்னாங்க: மதியம் நான் கத்தினது உன் மேல கோபம் இல்லடா, அம்மா ரொம்ப tiredஆ இருக்கேன், அதை உன் மேல கொட்டிட்டேன், sorry. குழந்தைங்களுக்கு இது பெரிய பாடம்: பெரியவங்களும் தப்பு பண்ணுவாங்க, அதைச் சரி பண்ணுவாங்க. உங்களை நீங்களே மன்னிக்கவும் இது ஒரு வழி.
ஜாதகம் இதுல என்ன சொல்லும்
உங்களுக்கு ஏழரைச் சனி நடக்குது, அதனால தான் இப்படினு யாராவது சொல்லலாம். ஏழரைச் சனிங்கிறது உங்க ஜென்ம சந்திரனுக்கு பன்னெண்டாவது, முதல், ரெண்டாவது ராசியில சனி கடக்கிற சுமார் ஏழரை வருஷ காலம்; ஒவ்வொரு ராசிக்கும் சுமார் ரெண்டரை வருஷம். பாரம்பரியமா அதைப் பொறுப்பும் உழைப்பும் கூடுற காலமா பார்ப்பாங்க. ஆனா அது உங்க களைப்புக்கு diagnosisஉம் இல்ல, treatmentஉம் இல்ல. ஜாதகம் உதவக்கூடியது ஒண்ணுதான்: எந்த நாட்கள் உங்களுக்கு கொஞ்சம் கனமா இருக்கலாம்னு முன்னாடியே தெரிஞ்சா, அன்னைக்கு வேலையைக் குறைச்சு plan பண்ணலாம். இதை எப்படி நிதானமா use பண்றதுனு தினசரி தெளிவுக்கு ஜோதிடம் கட்டுரையில பார்க்கலாம்.
உடனே உதவி கேட்க வேண்டிய நேரம்
வெறுமை வாரக்கணக்கா குறையல, காலைல எழுந்திருக்கவே காரணம் இல்லனு தோணுது, இல்ல எல்லாத்தையும் விட்டுட்டு போயிடலாம், உங்களையே காயப்படுத்திக்கலாம்னு எண்ணம் வருதுனா, இது களைப்பு மட்டும் இல்ல. Tele-MANAS 14416 (அல்லது 1-800-891-4416) இலவசம், இருபத்து நாலு மணி நேரமும், தமிழ்லயே பேசலாம். உடனடி ஆபத்துனா 112. ஒரு மனநல மருத்துவரோ counsellorஓ குடுக்கிற treatment, மருந்து எதையும் நிறுத்த வேண்டாம்; ஜோதிடம் அதுக்கு மாற்று இல்ல.
ஒரு நாளை முன்னாடியே பார்க்க
Astro Ratan ஒரு AI வேத ஜோதிடர். உங்க சொந்த ஜாதகத்தை வெச்சு, தினமும் காலைல WhatsAppல தமிழ்ல ஒரு சின்ன குறிப்பு அனுப்பும்: இன்னைக்கு கொஞ்சம் நிதானம் தேவைப்படுற நாளா, பேச்சுக்கு சுலபமான நாளா. லதா மாதிரி ஆட்களுக்கு அது ஒரு reminder மட்டும்: கனமான நாள்னா அன்னைக்கு ஒரு வேலையை யாருக்காவது மாத்திக் குடுங்க. எப்படி வேலை செய்யுதுனு daily briefing பக்கத்துல இருக்கு.
நீங்க எல்லாரையும் தாங்கிப் பிடிக்கிறீங்க. ஒரு நாள் உங்களையும் யாராவது தாங்கிப் பிடிக்க விடுங்க.
Key takeaways
- ஓய்வுக்கு அப்புறம் சரியாகுதா இல்லையானு பார்க்கிறதுதான் களைப்பையும் burnoutஐயும் பிரிக்கிற முதல் கேள்வி.
- தொடர்ந்த களைப்புக்கு thyroid, ரத்தசோகை, தூக்கப் பிரச்சனை மாதிரி உடம்பு காரணங்களும் இருக்கலாம்; டாக்டர்கிட்ட சரிபார்க்கிறது முதல் படி.
- வீட்டுல ஒருத்தரைப் பார்த்துக்கிற பொறுப்பை ஒரே ஆள் சுமக்கக் கூடாது; வாரத்துல ஒரு நாளாவது யாராவது மாத்தி விடணும்.
- ஏழரைச் சனி மாதிரி காலங்கள் உங்க களைப்புக்கு diagnosis இல்ல; ஜாதகம் கனமான நாட்களை plan பண்ண மட்டும் உதவும்.
எல்லாரையும் பார்த்துக்கிட்டு தன்னை மறந்துட்ட ஒருத்தர் உங்க வீட்டுலயும் இருப்பாங்க; அவங்களுக்கு இதை அனுப்புங்க.
கனமான நாட்களை முன்னாடியே பார்த்து வேலையைப் பகிர்ந்துக்க, உங்க ஜாதகத்தை வெச்ச தினசரி குறிப்பை Astro Ratanகிட்ட WhatsAppல தமிழ்ல கேளுங்க.
