நூற்றுக்கணக்கான தொடர்புகள் இருந்தும் மனம் ஏன் தனிமையை உணர்கிறது?
கைப்பேசி முழுக்கச் செய்திகளும் குழுக்களும் நிறைந்திருந்தும் மனம் விட்டுப் பேச ஆளில்லாத வெறுமையைப் புரிந்துகொண்டு, உயிர்ப்புள்ள மனிதப் பிணைப்புகளை மீண்டும் உருவாக்கும் வழிகாட்டி.
Direct answer
கைப்பேசியில் நூற்றுக்கணக்கான பெயர்களும் ஓயாத குறுஞ்செய்திகளும் இருந்தும் தனிமை தோன்றுவதற்குக் காரணம், தகவல்களைப் பரிமாறிக்கொள்வதற்கும் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்கும் இடையே உள்ள இடைவெளியாகும். சமூக ஊடகங்களில் பிறரின் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை மட்டும் பார்ப்பது நம் உள்ளார்ந்த வெறுமையை இன்னும் ஆழப்படுத்துகிறது. தனிமையை ஒரு குறைபாடாகக் கருதி மறையாமல், வாரந்தோறும் ஒரு நேர்மையான குரல் உரையாடல், திரை சாராத வெளிப் பழக்கம், நேரடிச் சந்திப்பு ஆகிய சிறிய நடைமுறைகளால் ஆழமான பிணைப்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்பலாம்.
சிதம்பரம் அண்ணாமலை நகரில் வெள்ளிக்கிழமை மாலையின் மௌனம்
சிதம்பரம் அண்ணாமலை நகரில் உள்ள தன் வீட்டின் திண்ணைப் படியில் சுக்குமல்லிக் காபிக் கோப்பையுடன் அமர்ந்திருந்தான் இருபத்து நான்கு வயதான இனியன். பெங்களூருவில் உள்ள ஒரு வடிவமைப்பு நிறுவனத்திற்காக வீட்டிலிருந்தே கணினி வழியாகப் பணியாற்றும் அவனுக்கு, அன்று மாலை எட்டரை மணிக்கு வாரத்தின் வேலைகள் அனைத்தும் முடிந்திருந்தன. அவனுடைய கைப்பேசியில் கல்லூரி நண்பர்கள், பழைய பள்ளித் தோழர்கள், அலுவலகக் குழுவினர் என நான்கு வாட்ஸ்அப் குழுக்களில் நகைச்சுவைப் படங்களும் பிறந்தநாள் வாழ்த்துகளும் வரிசையாக வந்துகொண்டே இருந்தன. சமூக ஊடகத்தில் அவனுக்கு நானூறுக்கும் மேற்பட்ட நண்பர்கள் இருந்தார்கள். ஆனாலும் அந்த வாரம் முழுவதும் தன் மனதை அழுத்திக்கொண்டிருந்த சோர்வைப் பற்றிப் பத்து நிமிடம் ஒளிவுமறைவின்றிப் பேசலாம் என்று தொடர்புப் பட்டியலை மேலிருந்து கீழாகத் தடவியபோது, ஒரு பெயரைக்கூட அவனால் அழுத்தி அழைக்க முடியவில்லை.
தொடர்புகளின் பெருக்கமும் நெருக்கத்தின் சுருக்கமும்
இன்றைய இளைஞர்கள் வரலாற்றிலேயே மிகவும் இணைக்கப்பட்ட தலைமுறையாகக் கருதப்படுகிறார்கள்; ஆனால் அந்த இணைப்பின் பெரும்பகுதி பார்வையாளர் தன்மை கொண்டது. ஒருவரின் புகைப்படத்திற்கு விருப்பக் குறியீடு இடுவதோ, காணொளியைப் பகிர்வதோ உரையாடல் ஆகாது. முன்பெல்லாம் மாலை நேரத்தில் தெருமுனையிலோ, நூலகத்திலோ, விளையாட்டுத் திடலிலோ திட்டமிடப்படாத சந்திப்புகள் நிகழ்ந்தன; அங்கே தயக்கமின்றிச் சாதாரண விஷயங்களைப் பேச முடிந்தது. இப்போது வீட்டிலிருந்தே பணியாற்றுபவர்களுக்கும், வேலைக்காகப் புதிய நகரங்களில் தங்கியிருப்பவர்களுக்கும் அத்தகைய இயல்பான சந்திப்பு இடங்கள் மறைந்துவிட்டன. எல்லோரும் பரபரப்பாக இருப்பது போலத் திரையில் தெரிவதால், ‘நான் இப்போது அழைத்தால் தொந்தரவாக இருக்குமோ’ என்ற தயக்கமே பலரையும் மௌனத்திற்குள் தள்ளிவிடுகிறது.
இணைய அரட்டைக்கும் உண்மையான பிணைப்புக்கும் உள்ள வேறுபாடு
ஏன் மணிக்கணக்கில் கைப்பேசியைப் பார்த்த பிறகும் மனம் காலியாக உணர்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, நம் அன்றாடத் தொடர்புகளின் தரத்தைப் பிரித்துப் பார்க்கலாம்.
| தொடர்பின் வடிவம் | அது மனதிற்குத் தரும் விளைவு | மாற்றிக்கொள்ள வேண்டிய சிறிய படி |
|---|---|---|
| சமூக ஊடகங்களைத் தொடர்ந்து புரட்டுதல் | பிறரின் வாழ்வோடு நம்மை ஒப்பிட்டுத் தனிமையைப் பெருக்குகிறது | இரவு ஒன்பது மணிக்கு மேல் சமூக ஊடகச் செயலிகளை மூடி வைத்துவிட்டுப் புத்தக வாசிப்புக்கு மாறுதல் |
| குழுக்களில் குறுஞ்செய்தி பரிமாற்றம் | மேலோட்டமான தகவல் தொடர்பு மட்டுமே; உணர்வுகளுக்கு இடமில்லை | குழுவில் உள்ள ஒரே ஒரு நண்பரைத் தனியே அழைத்துப் பதினைந்து நிமிடங்கள் குரல் வழி உரையாடுதல் |
| நேரடிப் பகிர்வும் கூட்டுச் செயல்பாடும் | நாம் கவனிக்கப்படுகிறோம் என்ற உள்ளார்ந்த அமைதியைத் தருகிறது | வாரத்திற்கு ஒரு முறை நடைப்பயிற்சி, இசை, வாசிப்பு அல்லது தன்னார்வப் பணியில் நேரில் பங்கேற்றல் |
தனிமையா அல்லது ஓய்வில்லாத களைப்பா
சில நேரங்களில் நாம் தனிமை என்று நினைப்பது உண்மையில் நீண்டகால உடல் மற்றும் மனச் சோர்வாக இருக்கலாம். வாரம் முழுவதும் கணினித் திரையின் முன் அமர்ந்து உழைத்துவிட்டு, வார இறுதியிலும் ஓய்வின்றித் திரையையே பார்த்துக்கொண்டிருக்கும்போது நரம்பு மண்டலம் களைப்படைகிறது; அப்போது யாரோடும் பேசப் பிடிக்காத விரக்தி தோன்றும். அது சாதாரணக் களைப்பா அல்லது ஆழமான பணிச் சோர்வா என்பதைப் பிரித்தறிய பணிச் சோர்வா அல்லது சாதாரணக் களைப்பா என்ற கட்டுரை உங்களுக்குத் தெளிவு தரும்.
பேசத் தயக்கம் தரும் நேரத்தில் தொடங்கக்கூடிய நான்கு எளிய பழக்கங்கள்
ஆழமான நட்பு ஒரே நாளில் உருவாகாது; ஆனால் தனிமையின் சுவரை உடைக்கப் பெரிய முயற்சிகள் தேவையில்லை. வாரந்தோறும் திரும்பச் செய்யக்கூடிய சிறிய அடிகளே போதுமானவை.
- ஒரு குரல் அழைப்பு விதி: ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் உங்களுக்குப் பிடித்த ஒரு பழைய நண்பருக்கோ உறவினருக்கோ குறுஞ்செய்தி அனுப்பாமல், நேராக அழைத்துப் பத்து நிமிடங்கள் நலம் விசாரியுங்கள்.
- மூன்றாவது இடம் ஒன்றை உருவாக்குங்கள்: வீடும் பணியிடமும் அல்லாத மூன்றாவது இடம்—அருகிலுள்ள பூங்கா நடைபாதை, நகராட்சி நூலகம், பூப்பந்து மைதானம் அல்லது இசை வகுப்பு—தினமும் ஒரே நேரத்தில் செல்லும்போது இயல்பான அறிமுகங்களை உருவாக்கும்.
- உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்: ‘எனக்கு இந்த வாரம் சற்றுச் சோர்வாக இருக்கிறது, மாலை தேநீர் குடிக்கப் போகலாமா?’ என்று வெளிப்படையாகக் கேட்பது பலவீனமல்ல; அது எதிரில் இருப்பவருக்கும் தன் முகமூடியைக் கழற்றி வைக்க அனுமதி தருகிறது.
- பிறருக்குச் செவிகொடுங்கள்: நண்பர் பேசும்போது உடனே அறிவுரை சொல்லாமல், அவருடைய உணர்வை முழுமையாகக் கவனித்துக் கேட்கும் பழக்கம் உரையாடலின் ஆழத்தை இரட்டிப்பாக்கும்.
ஜாதகத்தின் பார்வை: சந்திரனின் நிலையும் மனதின் காலநிலையும்
வேத ஜோதிடத்தில் சந்திரன் மனதையும் உணர்வுப் பிணைப்பையும் குறிக்கும் கோள்; நான்காம் பாவம் உள்ளார்ந்த அமைதியையும், மூன்றாம் மற்றும் பதினொன்றாம் பாவங்கள் தோழமையையும் சமூக வட்டத்தையும் காட்டுகின்றன. சந்திரன் ஒரு ராசியில் சுமார் இரண்டே கால் நாட்கள் பயணிப்பதால் அன்றாட மனநிலையில் சிறிய ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படுவது இயல்பு; அதேபோல் விம்சோத்தரி தசை முறையில் சனி அல்லது கேதுவின் புக்தி நடக்கும்போதும், ஏழரைச் சனி காலத்திலும் ஒருவர் வெளி ஆடம்பரங்களிலிருந்து விலகி உள்முகமாகச் சிந்திக்கும் நிலை உருவாகலாம். இதை ஜோதிட மரபில் சுய பரிசோதனைக்கும் ஒழுங்கிற்குமான காலமாகப் பார்ப்பார்களே தவிர, வாழ்நாள் சாபமாகக் கருத மாட்டார்கள். ஜாதகம் மனதின் போக்கைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு கருவியே அன்றி, மனித உறவுகளுக்கோ மனநலச் சிகிச்சைக்கோ மாற்றல்ல.
தனிமை தாங்க முடியாத பாரமாக மாறும்போது
சில நாட்களில் தோன்றும் தனிமை இயல்பானது; ஆனால் வாரக் கணக்கில் எதிலும் ஆர்வமின்மை, உறக்கக் குறைவு, உணவு வெறுப்பு, அல்லது ‘யாருக்கும் என் தேவை இல்லை’ என்ற தீவிர எண்ணம் நீடித்தால் அதைத் தனியே சுமக்கக் கூடாது. மனநல ஆலோசகரிடம் பேசுவது உடல் காயத்திற்கு மருத்துவரைப் பார்ப்பது போலவே இயல்பானதும் அவசியமானதும் ஆகும். இந்திய அரசின் இலவச மனநல உதவிச் சேவையான Tele-MANAS 14416 (அல்லது 1-800-891-4416) என்ற எண்ணில் இருபத்து நான்கு மணி நேரமும் தமிழிலேயே பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகர்களிடம் நீங்கள் மனம் விட்டுப் பேசலாம். உங்களுக்கோ உங்களைச் சார்ந்தவருக்கோ உடனடிப் பாதுகாப்பு நெருக்கடி ஏற்பட்டால் 112 என்ற அவசர எண்ணை உடனே அழையுங்கள்.
இனியனின் செவ்வாய்க்கிழமை மாலை மாற்றம்
அந்த வெள்ளி இரவுக்குப் பிறகு இனியன் தன் மாலை நேரத்தை மாற்றத் தீர்மானித்தான். ஆறு மணிக்கு மடிக்கணினியை மூடியதும் கைப்பேசியை அறையிலேயே வைத்துவிட்டு, அண்ணாமலை நகர் விளையாட்டுத் திடலுக்கு நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லத் தொடங்கினான். அங்கே மாலை தோறும் கைப்பந்து விளையாடும் இளைஞர் குழுவோடு இரண்டாவது வாரத்தில் அவனுக்கும் அறிமுகம் கிடைத்தது. சனிக்கிழமைகளில் தன் கல்லூரித் தோழன் கதிரோடு தொலைபேசியில் இருபது நிமிடங்கள் பேசுவதை வழக்கமாக்கிக்கொண்டான். அவனுடைய வாட்ஸ்அப் குழுக்களின் எண்ணிக்கை மாறவில்லை; ஆனால் இப்போது மாலை நேரக் காபியைக் குடிக்கும்போது அவனைச் சுற்றி உயிருள்ள குரல்களும், நேரில் பார்த்துப் புன்னகைக்கும் மனிதர்களும் இருந்தார்கள்.
ஆயிரம் திரைத் தொடர்புகளைவிட, உங்கள் மௌனத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரே ஒரு நேர்மையான குரல் மனதின் தனிமையைக் கரைத்துவிடும்.
அன்றாட மனத் தெளிவுக்கான அமைதியான துணை
உங்கள் பிறப்புத் தகவல்களைக் கொண்டு உங்கள் ஜாதகக் கட்டத்தையும் சந்திரன் மற்றும் தசை நிலைகளையும் பார்க்க இலவச ஜாதகக் கணிப்பான் எப்போதும் கட்டணமின்றிக் கிடைக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளின் தன்மையையும் நிதானமாக அணுக தினசரி வழிகாட்டல் பக்கம் மற்றும் அன்றாடத் தெளிவுக்கான ஜோதிடம் கட்டுரை ஆகியவை துணைபுரியும். ஹைதராபாத்தில் உள்ள Astrocorp Techlab நிறுவனத்தால் உருவாக்கப்பட்ட Astro Ratan என்ற செயற்கை நுண்ணறிவு வேத ஜோதிடர், லாஹிரி அயனாம்சம் மற்றும் Swiss Ephemeris கணித முறையில் உங்கள் ஜாதகத்தைப் பாகை அளவில் கணித்து, வாட்ஸ்அப், இணையதளம் (astroratan.ai) மற்றும் ஆண்ட்ராய்டு செயலி வழியாகத் தமிழிலேயே உரையாடுகிறது. ஒரு ரூபாய் வெள்ளோட்டத்துடன் கூடிய கட்டண உறுப்பினர் திட்டத்தில் நிமிடக் கணக்கில் கட்டணம் கிடையாது; மேலும் இது எந்த ரத்தினக் கற்களையோ பரிகார பூஜைகளையோ விற்பனை செய்வதில்லை.
Key takeaways
- சமூக ஊடகக் குறியீடுகளும் குழு அரட்டைகளும் தொடர்பில் இருப்பதான தோற்றத்தை மட்டுமே தருகின்றன; அவை நேருக்கு நேர் பேசும் உரையாடலுக்கு மாற்றாகாது.
- தொலைதூரப் பணி அல்லது புதிய ஊருக்கு இடம்பெயர்ந்த சூழலில், நட்பு தானாக அமையும் என்று காத்திருக்காமல் சிறிய தொடர்ச்சியான பழக்கங்களால் அதை உருவாக்க வேண்டும்.
- உடல் சோர்வும் மனச் சோர்வும் இணையும்போது தனிமை இன்னும் கூர்மையாகத் தெரியும் என்பதால், உறக்கமும் நேர ஒழுங்கும் அடிப்படைத் தேவைகள்.
- தனிமை ஆழமான மனச்சோர்வாக மாறும்போது Tele-MANAS 14416 போன்ற இலவசத் தமிழ் மனநல உதவி எண்ணை அழைத்துப் பேசுவது வலிமையான செயல்.
பலரிடையே இருந்தும் தனிமையை உணரும் நண்பருக்கு ஆறுதலும் நடைமுறை வழியும் தரும் கட்டுரை.
உங்கள் ஜாதகத்தின் சந்திரன் மற்றும் தசை நிலைகளை அறிந்து, அன்றாட மன அமைதிக்கும் மனிதத் தொடர்புக்குமான சிறிய படிகளைத் தொடங்குங்கள்.
