இரவில் பெருகும் எண்ணங்களின் கூட்டத்தைப் புரிந்துகொள்வது

ராணிப்பேட்டை அறையில் நள்ளிரவு அமைதியும் எண்ண அலைகளும்

ராணிப்பேட்டை சிப்காட் குடியிருப்புப் பகுதியில் உள்ள தன் அறையில் இரவு பதினொன்றே முக்கால் மணிக்கு விளக்கை அணைத்தாள் இருபத்தாறு வயதான இளவேனில். தொழிற்சாலையின் தரக் கட்டுப்பாட்டுப் பிரிவில் நாள் முழுவதும் நின்று பணியாற்றியதால் அவளுடைய கால்களில் வலி இருந்தது; உடனடியாக உறங்கிவிடலாம் என்றுதான் படுத்தாள். ஆனால் மின்விசிறியின் சீரான ஓசை மட்டுமே கேட்ட அந்த இருட்டில், மதியம் மூன்றரை மணிக்கு நடந்த ஆய்வுக் கூட்டத்தில் மேலாளர் சொன்ன ஒரு சாதாரணத் திருத்தம் அவள் நினைவுக்கு வந்தது. அடுத்த பத்து நிமிடங்களில் அந்த ஒரு வரி, அவளுடைய கல்விக்கடன் நிலுவை, அடுத்த ஆண்டு தம்பியின் கல்லூரிச் செலவு, மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு தோழியுடன் நடந்த சிறு மனக்கசப்பு என ஒன்றோடு ஒன்று தொடர்பில்லாத பல கவலைகளாகக் கிளை பரப்பியது. மணி நள்ளிரவு ஒன்றைக் கடந்தபோதும் அவள் கண்கள் மூடவே இல்லை.

பகலில் அடங்கியிருக்கும் கேள்விகள் இரவில் ஏன் விழித்துக்கொள்கின்றன

பகல் பொழுதில் நம் கவனத்தை ஈர்க்கப் பல வெளிப்புறக் காரணிகள் இருக்கின்றன; அலுவலகப் பணிகள், போக்குவரத்து, சக மனிதர்களின் உரையாடல்கள், கைப்பேசி அழைப்புகள் ஆகியவை மனத்தைத் தொடர்ந்து ஏதோவொரு செயலில் வைத்திருக்கின்றன. ஆனால் இரவு படுக்கைக்குச் சென்று வெளிப்புற ஓசைகள் அடங்கியதும், அன்று முழுவதும் நாம் கவனிக்காமல் ஒதுக்கிவைத்த உணர்வுகளும் முற்றுப்பெறாத பணிகளும் மேலே வருகின்றன. அதோடு, நாள் முழுவதுமான உழைப்பிற்குப் பிறகு மூளையின் பகுத்தறியும் ஆற்றல் சோர்வடைந்திருக்கும்; உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் பகுதி மட்டும் விழிப்புடன் இருக்கும். அதனால்தான் பகலில் எளிதாகத் தோன்றும் ஒரு சாதாரணச் சிக்கல்கூட, நள்ளிரவு பன்னிரண்டு மணிக்குத் தீர்க்கவே முடியாத இமாலயச் சுமையாகத் தோற்றமளிக்கிறது.

சிந்தனைக்கும் முடிவற்ற சுழற்சிக்கும் உள்ள வேறுபாடு

நள்ளிரவில் விழித்துக்கொண்டு எதிர்காலத்தைப் பற்றி எண்ணும்போது, நாம் ஏதோவொரு முக்கியப் பிரச்சனைக்குத் தீர்வு தேடிக்கொண்டிருப்பதாக நமக்குத் தோன்றும். ஆனால் உண்மையான திட்டமிடலுக்கும் இரவு நேரக் கவலைச் சுழற்சிக்கும் பெரிய வேறுபாடு உண்டு.

கைப்பேசித் திரையும் ஒப்பீட்டுப் பழக்கமும் உருவாக்கும் கிளர்ச்சி

பல நேரங்களில் உறக்கம் வரவில்லை என்பதற்காக நாம் கைப்பேசியை எடுக்கிறோம்; ஆனால் அந்தத் திரையின் வெளிச்சமும் அதில் ஓடும் எண்ணற்ற காணொளிகளும் மூளைக்கு ‘இன்னும் பகல் முடியவில்லை’ என்ற செய்தியையே அனுப்புகின்றன. குறிப்பாக, இரவு நேரச் சோர்வில் மற்றவர்களின் சாதனைப் பதிவுகளையோ கொண்டாட்டப் படங்களையோ பார்க்கும்போது, நம் சொந்த வாழ்க்கை குறித்த தாழ்வு மனப்பான்மை எளிதில் தொற்றிக்கொள்கிறது. பிறருடன் நம்மை ஒப்பிட்டுக் குழம்பும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வழிகளை ஒப்பீடும் தன்னம்பிக்கையும் கட்டுரையில் விரிவாகப் படிக்கலாம்.

மன ஓட்டத்தைக் குறிக்கும் சந்திரனும் புதனும்: ஒரு மரபார்ந்த பார்வை

வேத ஜோதிட மரபில் சந்திரன் மனத்தின் உணர்ச்சி அலைகளையும், புதன் தர்க்க ரீதியான சிந்தனை மற்றும் பகுப்பாய்வையும் குறிக்கின்றன. சந்திரன் ஒரு ராசியில் ஏறத்தாழ இரண்டேகால் நாட்கள் மட்டுமே தங்கி நகரும் இயல்புடையது என்பதால், மனித மனத்தின் உற்சாகமும் சோர்வும் இயல்பாகவே ஏறி இறங்கும் தன்மை கொண்டவை. ஒருவரின் ஜாதகத்தில் சந்திரன் அல்லது புதனோடு தொடர்புடைய தசை-புக்திகள் நடக்கும்போதோ, கோசார ரீதியாகச் சந்திரன் சவாலான இடங்களைக் கடக்கும்போதோ எண்ணங்களின் வேகம் அதிகமாக இருப்பதாக உணரலாம். ஆனால் இவை மருத்துவ ரீதியான உறக்கமின்மைக்கோ மனப் பதற்றத்திற்கோ காரணங்கள் அல்ல; மாறாக, நம் மனம் எப்போது ஓய்வைக் கேட்கிறது என்பதைக் கவனிப்பதற்கான குறியீட்டு மொழியாக மட்டுமே ஜோதிடத்தைப் பார்க்க வேண்டும். அன்றாட வாழ்வில் காலத்தை நிதானமாக அணுகும் முறையை அன்றாடத் தெளிவுக்கான ஜோதிடம் கட்டுரை விளக்குகிறது.

நள்ளிரவில் ஜாதகமோ எதிர்காலமோ பார்க்கக் கூடாது என்பது ஏன்

மனத்தில் பயம் சூழ்ந்திருக்கும் நள்ளிரவு ஒரு மணிக்குக் கைப்பேசியில் ஜாதகக் கட்டங்களைத் திறந்து பார்ப்பதோ, ஏழரைச் சனி அல்லது தசை பலன்களைத் தேடிப் படிப்பதோ பதற்றத்தை இரட்டிப்பாக்கும். அச்சமான மனநிலையில் படிக்கும்போது, சாதாரணமான ஒரு ஜோதிடக் குறிப்புகூட அச்சுறுத்தும் தீர்ப்பாகவே கண்ணுக்குத் தெரியும். எந்தவொரு முக்கியமான வாழ்க்கை முடிவையும், எந்தவொரு ஜாதக ஆலோசனையையும் சூரிய வெளிச்சம் இருக்கும் பகல் பொழுதில், மனம் நிதானமாக இருக்கும்போது மட்டுமே அணுகுவது என்ற எளிய விதியை வகுத்துக்கொள்வது மிகச் சிறந்த பாதுகாப்பு.

உறக்கத்திற்கு முன் மனச்சுமையை இறக்கிவைக்கும் நான்கு படிகள்

இரவு பத்து மணிக்கு மேல் எண்ணங்கள் பெருகத் தொடங்கினால், அவற்றோடு போராடுவதற்குப் பதிலாக இந்த நான்கு எளிய பழக்கங்களை நடைமுறைப்படுத்திப் பாருங்கள்.

• காகிதத்தில் இறக்கிவைத்தல்: படுக்கைக்குச் செல்லும் அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு சிறிய குறிப்பேட்டை எடுத்து, மனதைக் குடைந்துகொண்டிருக்கும் மூன்று விஷயங்களையும், நாளை காலை அதற்காகச் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறிய படியையும் எழுதி மூடிவையுங்கள்.
• சிந்தனை நேரத்தை ஒதுக்குதல்: ‘இந்தக் கேள்வியை நான் நாளை மாலை ஐந்து மணிக்கு இருபது நிமிடம் அமர்ந்து யோசிப்பேன்; இப்போது அல்ல’ என்று மனத்திற்கு ஒரு உறுதியான நேரத்தைக் கொடுங்கள்.
• திரை ஓய்வு: உறங்கச் செல்வதற்கு நாற்பத்தைந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பே கைப்பேசியைப் படுக்கையிலிருந்து எட்டாத தூரத்தில் வைத்துவிடுங்கள்.
• உடல் உணர்வில் கவனம்: எண்ணங்கள் ஓடும்போது கவனத்தை மூச்சுக்காற்றின் சீரான இயக்கத்திலோ, பாதங்களில் தொடங்கித் தலை வரை உள்ள தசைகளைத் தளர்த்துவதிலோ திருப்புங்கள்.

இளவேனில் மாற்றியமைத்த இரவுப் பழக்கம்

மறுநாள் இரவு ஒன்பதரை மணிக்கே இளவேனில் தன் மேசையில் ஒரு சிறிய குறிப்பேட்டை வைத்தாள். அலுவலகத்தில் அடுத்த நாள் கேட்க வேண்டிய இரண்டு சந்தேகங்களையும், மாதத் தொடக்கத்தில் கட்ட வேண்டிய கல்விக்கடன் தொகையையும் அதில் தெளிவாக எழுதினாள். பத்து மணிக்குக் கைப்பேசியை ஒலி இல்லாத நிலையில் வைத்துவிட்டு, வெதுவெதுப்பான நீரில் முகம் கழுவிப் படுக்கைக்குச் சென்றாள். விளக்கை அணைத்த பிறகும் பழைய எண்ணங்கள் எட்டிப் பார்த்தன; ஆனால் ‘இதைப் பற்றி நாளை காலை எட்டு மணிக்குக் குறிப்பேட்டைத் திறக்கும்போது பார்த்துக்கொள்ளலாம்’ என்று தனக்குள் சொல்லிக்கொண்டாள். முதல் இரண்டு நாட்கள் பழகுவதற்குச் சற்று நேரம் எடுத்தாலும், வார இறுதிக்குள் நள்ளிரவு விழிப்பு குறைந்து ஆழ்ந்த உறக்கம் திரும்பியது.

மருத்துவ ஆதரவும் பகல் நேரத் தெளிவும்

வாரக்கணக்கில் உறக்கமின்மை தொடர்ந்தாலோ, நெஞ்சு படபடப்பு, மூச்சுத் திணறல், தாங்க முடியாத வெறுமை உணர்வு ஆகியவை ஏற்பட்டாலோ ஜோதிடத்தைத் தீர்வாகத் தேடாமல் உடனடியாக மருத்துவரை அல்லது மனநல ஆலோசகரைச் சந்திக்க வேண்டும். எந்நேரமும் இலவச மனநல ஆலோசனை பெற இந்திய அரசின் Tele-MANAS உதவி எண்ணான 14416 அல்லது 1-800-891-4416 என்ற எண்ணில் தமிழிலேயே பேசலாம்; உடனடி உயிர் அல்லது பாதுகாப்பு ஆபத்து இருந்தால் 112 என்ற அவசர எண்ணை அழையுங்கள். பகல் பொழுதில் உங்கள் பிறப்பு விவரங்களின் அடிப்படையில் ஜாதகத்தை அறிய இலவச ஜாதகக் கருவியை பயன்படுத்தலாம்; அன்றாட முன்னுரிமைகளை அமைதியாக வரிசைப்படுத்த தினசரி வழிகாட்டுதல் பக்கம் துணைபுரியும். ஹைதராபாத்தில் உள்ள Astrocorp Techlab உருவாக்கிய Astro Ratan என்ற செயற்கை நுண்ணறிவு வேத ஜோதிடர், லாஹிரி அயனாம்சம் மற்றும் Swiss Ephemeris கணித முறைப்படி பாகை அளவில் ஜாதகத்தைக் கணித்து, வாட்ஸ்அப், இணையதளம் (astroratan.ai) மற்றும் ஆண்ட்ராய்டு செயலியில் தமிழிலேயே பதிலளிக்கிறது. ஒரு ரூபாய் வெள்ளோட்டத்துடன் கூடிய கட்டண உறுப்பினர் திட்டத்தில் நிமிடக் கணக்கில் கட்டணம் இல்லை; மேலும் இங்கு கற்களையோ பூஜைகளையோ விற்பதில்லை.

FAQ

Related

• செயற்கை நுண்ணறிவுக் காலத்தில் பணிப் பாதுகாப்பு: அச்சத்தைத் தாண்டிய தெளிவான திட்டம்
• உறவு முறிவுக்குப் பிறகு மனத்தை மீட்டெடுப்பது எப்படி? நிதானமான மறுதொடக்கம்
• இது சாதாரண உடல் களைப்பா அல்லது ஆழமான மனச் சோர்வா? வேறுபாட்டை அறியும் வழி