പുരുഷന്മാർക്കും സഹായം ചോദിക്കാം: എല്ലാം ഉള്ളിലൊതുക്കി നിശബ്ദമായിരിക്കുന്നതല്ല യഥാർത്ഥ കരുത്ത്
വീട്ടുകാരെ വിഷമിപ്പിക്കേണ്ടെന്നു കരുതി ഒറ്റയ്ക്ക് ചുമക്കുന്ന ഭാരം നിശബ്ദമായി പങ്കുവയ്ക്കാനും നാണക്കേടില്ലാതെ സഹായം തേടാനുമുള്ള വഴി.
Direct answer
കുടുംബത്തിന്റെ അത്താണിയാകുക എന്നതിനർത്ഥം സ്വന്തം വേദനകളും ഭയങ്ങളും മറച്ചുവച്ച് ഒറ്റയ്ക്ക് ഉരുകിത്തീരുക എന്നല്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മയും പെട്ടെന്നുള്ള ദേഷ്യവും തളർച്ചയും മനസ്സ് സഹായം തേടുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് തുറന്നുപറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ വിശ്വസിക്കാവുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ പങ്കാളിയോടോ ഒരു ചെറിയ കാര്യം പങ്കുവച്ചുകൊണ്ട് തുടങ്ങാം. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കഠിനമാകുമ്പോൾ കൗൺസിലറുടെയോ ഡോക്ടറുടെയോ സഹായം തേടുന്നത് ദൗർബല്യമല്ല, മറിച്ച് സ്വന്തം കുടുംബത്തോടുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
എൻജിൻ ഓഫാക്കിയ കാറിനുള്ളിലെ അഞ്ചു മിനിറ്റ്
രാത്രി പതിനൊന്നേമുക്കാൽ. ആലപ്പുഴ ചേർത്തലയിലെ വീടിന്റെ മുറ്റത്ത് കാർ നിർത്തി എൻജിൻ ഓഫാക്കിയിട്ടും ഹരി ഡോർ തുറന്ന് പുറത്തിറങ്ങിയില്ല. ചെറിയൊരു ഇലക്ട്രിക്കൽ കോൺട്രാക്ട് സ്ഥാപനം നടത്തുകയാണ് അവൻ. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞ രണ്ടു സൈറ്റുകളിലെ ബിൽ മാറിവരാൻ വൈകുന്നു, തൊഴിലാളികളുടെ ശമ്പളം കൊടുക്കണം, മകളുടെ കോളേജ് അഡ്മിഷന് അടുത്ത മാസം പണം കണ്ടെത്തണം. ഉമ്മറത്തെ ലൈറ്റ് തെളിഞ്ഞുകിടക്കുന്നുണ്ട്; അകത്തുകയറിയാൽ ഭാര്യയോട് ഒരു കുഴപ്പവുമില്ല, എല്ലാം ഞാൻ നോക്കിക്കൊള്ളാം എന്ന് പഴയതുപോലെ തന്നെ പറയണം. സ്റ്റിയറിങ്ങിൽ തല ചായ്ച്ച് അഞ്ചു മിനിറ്റ് കണ്ണടച്ചിരിക്കുമ്പോൾ അവന് തോന്നി — ഈ കരുത്തിന്റെ വേഷം കെട്ടി താൻ വല്ലാതെ തളർന്നുപോയിരിക്കുന്നു.
ആൺകുട്ടികൾ കരയാറില്ല എന്ന പഴയ പാഠത്തിന്റെ വില
ചെറുപ്പം മുതലേ നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ആൺകുട്ടികൾ കേട്ടുവളരുന്ന ചില വാചകങ്ങളുണ്ട്: നീ ആണല്ലേ, നീ തളർന്നാൽ വീട് ആര് നോക്കും, സങ്കടങ്ങളൊക്കെ ഉള്ളിൽ വയ്ക്കണം. ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ ഭയപ്പെടാൻ കൂടിയാണ് ഈ ശീലം പലരെയും പഠിപ്പിച്ചത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ജോലിയിലോ ബിസിനസ്സിലോ കുടുംബത്തിലോ വലിയ സമ്മർദ്ദം വരുമ്പോൾ പുരുഷന്മാർ അത് സങ്കടമായി പറയാറില്ല; പകരം അകാരണമായ ദേഷ്യമായും, രാത്രി വൈകിയുള്ള ഫോൺ ഉപയോഗമായും, നെഞ്ചെരിച്ചിലായും, ആഴത്തിലുള്ള മൗനമായുമാണ് അത് പുറത്തുവരുന്നത്. ജീവിതത്തിലെ ഓരോ ഘട്ടം മാറുമ്പോഴും — ഉദാഹരണത്തിന് മക്കൾ വീടുവിട്ടിറങ്ങുമ്പോഴുള്ള ഒറ്റപ്പെടലിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനത്തിൽ കാണുന്നതുപോലെ — ഈ നിശബ്ദത കൂടുതൽ കനക്കാറുണ്ട്.
മനസ്സ് തളരുന്നു എന്നതിന്റെ നിശബ്ദ സൂചനകൾ
സങ്കടം വന്ന് കരയുന്നത് മാത്രമല്ല മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണം. പലപ്പോഴും ശരീരവും പെരുമാറ്റവുമാണ് ആദ്യം മുന്നറിയിപ്പ് തരുന്നത്.
- ക്ഷീണമുണ്ടെങ്കിലും പുലർച്ചെ മൂന്നുമണിക്ക് ഞെട്ടിയുണർന്ന് കണക്കുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകിടക്കുക.
- വീട്ടിലെ ചെറിയ ശബ്ദങ്ങൾക്കോ കുട്ടികളുടെ നിസ്സാര ചോദ്യങ്ങൾക്കോ പോലും പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിത്തെറിക്കുക.
- പണ്ട് ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന സൗഹൃദങ്ങളിൽ നിന്നും യാത്രകളിൽ നിന്നും വിട്ടുനിന്ന് ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാൻ തോന്നുക.
- വീട്ടുകാരെ വിഷമിപ്പിക്കേണ്ടെന്നു കരുതി സാമ്പത്തികമോ ആരോഗ്യപരമോ ആയ കാര്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മറച്ചുവയ്ക്കുക.
ഉള്ളിലൊതുക്കുന്ന രീതിയും പങ്കുവയ്ക്കുന്ന രീതിയും
| സാഹചര്യം | പതിവായി ഉള്ളിലൊതുക്കുന്ന മറുപടി | ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സത്യസന്ധമായ തുടക്കം |
|---|---|---|
| സാമ്പത്തിക ഞെരുക്കമോ ജോലിയിലെ സമ്മർദ്ദമോ വരുമ്പോൾ | ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല, നിങ്ങൾ അതൊന്നും ആലോചിച്ച് തലപുണ്ണാക്കേണ്ട | ഈ മാസം ബില്ലുകൾ മാറിവരാൻ അല്പം താമസമുണ്ട്, നമുക്ക് രണ്ടുപേർക്കും കൂടി ഇരുന്നൊന്ന് കണക്ക് നോക്കാം |
| സുഹൃത്തുക്കൾ വിശേഷം ചോദിക്കുമ്പോൾ | എല്ലാം ഭംഗിയായി പോകുന്നു അളിയാ | കുറച്ചു ദിവസമായി തലയ്ക്കൊരു ഭാരമാണ്, വൈകിട്ട് നിനക്ക് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ നമുക്കൊന്ന് നടക്കാൻ പോയാലോ |
| ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും കടുത്ത തളർച്ച തോന്നുമ്പോൾ | ഇതൊക്കെ സാധാരണ പണിയല്ലേ, തനിയെ മാറിക്കോളും | ഉറക്കം ശരിയാകുന്നില്ല, ഈ ആഴ്ച തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൗൺസിലറെയോ കണ്ട് സംസാരിക്കണം |
വലിയ പ്രസംഗം വേണ്ട, ചെറിയൊരു വാചകത്തിൽ തുടങ്ങാം
വർഷങ്ങളോളം ഒന്നും പറയാതിരുന്ന ഒരാൾക്ക് പെട്ടെന്നൊരു ദിവസം എല്ലാവരെയും ഇരുത്തി സ്വന്തം സങ്കടം പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതിന്റെ ആവശ്യമില്ല. മുഖത്തോടു മുഖം നോക്കിയിരുന്ന് സംസാരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പല പുരുഷന്മാർക്കും എളുപ്പം ഒരുമിച്ചു വണ്ടി ഓടിക്കുമ്പോഴോ, വൈകിട്ട് നടക്കാനിറങ്ങുമ്പോഴോ, ഒരു ചായ കുടിക്കുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുന്നതാണ്. എനിക്ക് എല്ലാം കൂടി ഒറ്റയ്ക്ക് താങ്ങാൻ അല്പം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ കുറച്ചു ദിവസമായി മനസ്സിന് ഒരു സമാധാനവുമില്ല എന്ന ഒരൊറ്റ സത്യസന്ധമായ വാചകം മതി ആ മതിൽ പൊളിക്കാൻ. നിങ്ങൾ അത് പറയുമ്പോൾ കുടുംബം തകരുകയല്ല ചെയ്യുന്നത്; മറിച്ച് നിങ്ങളെക്കൂടി താങ്ങാൻ അവർക്ക് അവസരം കിട്ടുകയാണ്.
ഭാരം മുഴുവൻ ഒറ്റയ്ക്ക് ചുമന്ന് വഴിയിൽ വീഴുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ ധൈര്യമാണ്, എനിക്ക് ഒന്നു പിടിക്കാൻ ഒരാൾ വേണം എന്ന് തുറന്നുപറയുന്നത്.
ജ്യോതിഷവും മനസ്സിന്റെ ഭാരവും: ശാന്തമായ ഒരു കാഴ്ചപ്പാട്
പരമ്പരാഗത ജ്യോതിഷത്തിൽ ചന്ദ്രൻ മനസ്സിന്റെ താളത്തെയും, ശനി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെയും സഹനത്തെയും, സൂര്യൻ ആത്മാഭിമാനത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഏഴരശ്ശനി പോലെയുള്ള കാലഘട്ടങ്ങളിലോ (ജന്മചന്ദ്രനിൽ നിന്ന് പന്ത്രണ്ട്, ഒന്ന്, രണ്ട് രാശികളിലൂടെ ശനി സഞ്ചരിക്കുന്ന ഏകദേശം ഏഴര വർഷക്കാലം) കടുത്ത ദശാസന്ധികളിലോ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടുന്നതായി തോന്നാം. എന്നാൽ ആ കാലഘട്ടത്തിന്റെ സന്ദേശം എല്ലാം മിണ്ടാതെ സഹിക്കണമെന്നല്ല; മറിച്ച് അനാവശ്യ ഭാരങ്ങൾ ഇറക്കിവച്ച് ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ചിട്ടകൾ കൊണ്ടുവരണമെന്നാണ്. ഫോണിൽ വരുന്ന ഭയപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവചനങ്ങൾ കണ്ട് മനസ്സ് മടുക്കാതിരിക്കാൻ ജ്യോതിഷ ആപ്പുകളിലെ മുന്നറിയിപ്പുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം വായിക്കുക. സ്വന്തം ജനനവിവരങ്ങൾ വച്ച് ഈ കാലഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് ശാന്തമായി ചോദിച്ചറിയാൻ Astro Ratan-ന്റെ family astrology പേജ് ഉപയോഗിക്കാം. ഹൈദരാബാദിലെ Astrocorp Techlab വികസിപ്പിച്ച ഈ AI സംവിധാനം ലാഹിരി അയനാംശവും Swiss Ephemeris-ഉം ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായ ഗ്രഹനില വായിക്കുകയും WhatsApp-ൽ മലയാളത്തിൽ മറുപടി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിദഗ്ധ സഹായം തേടുന്നത് ഉത്തരവാദിത്തമാണ്
മനസ്സിന്റെ ഭാരം ഉറക്കത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുമ്പോഴോ, ജീവിതത്തിൽ പ്രതീക്ഷ നഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ തോന്നുമ്പോഴോ ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായം തേടാൻ ഒട്ടും മടിക്കരുത്; ജ്യോതിഷം ഒരിക്കലും വൈദ്യചികിത്സയ്ക്കോ കൗൺസിലിങ്ങിനോ പകരമല്ല. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല — മാനസിക സമ്മർദ്ദമോ നിരാശയോ തോന്നുമ്പോൾ സർക്കാരിന്റെ സൗജന്യ മാനസികാരോഗ്യ ഹെൽപ്പ്‌ലൈൻ ആയ Tele-MANAS-ൽ 14416 (അല്ലെങ്കിൽ 1-800-891-4416) എന്ന നമ്പറിൽ ഇരുപത്തിനാലു മണിക്കൂറും മലയാളത്തിൽ തന്നെ സ്വകാര്യമായി സംസാരിക്കാം; ജീവന് ഭീഷണിയുള്ളതോ അടിയന്തരമായതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉടൻ 112 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക. അന്നു രാത്രി ഹരി കാറിൽനിന്നിറങ്ങി അകത്തുപോയി ഭാര്യയോട് സത്യം പറഞ്ഞു: സൈറ്റിലെ പണം വരാൻ വൈകുന്നുണ്ട്, എനിക്ക് കുറച്ചു ദിവസമായി ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ല. ഭാര്യ പരിഭ്രമിച്ചില്ല; പകരം അവർ ഒരുമിച്ചിരുന്ന് അടുത്ത മാസത്തെ ചെലവുകൾ ക്രമീകരിച്ചു — മാസങ്ങൾക്കു ശേഷം അന്ന് ഹരി ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങി.
Key takeaways
- എല്ലാം ശരിയാകും എന്ന് പുറമെ ചിരിച്ചുകൊണ്ട് പറയുമ്പോഴും ഉള്ളിൽ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് അവഗണിക്കരുത്.
- സഹായം ചോദിക്കുന്നത് തോൽവിയല്ല; വണ്ടി തകരാറിലാകുന്നതിന് മുമ്പ് സർവീസ് ചെയ്യുന്നതുപോലെയുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
- വലിയ വൈകാരിക സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരുമിച്ചൊരു നടത്തത്തിലോ ചായക്കടയിലോ വച്ച് ചെറിയ വാചകങ്ങളിൽ തുടങ്ങാം.
- കടുത്ത മാനസിക ഭാരമോ നിരാശയോ തോന്നുമ്പോൾ Tele-MANAS (14416) പോലുള്ള സൗജന്യ ഹെൽപ്പ്‌ലൈനുകളോ വിദഗ്ധ ചികിത്സയോ തേടുക.
എല്ലാ ഭാരവും ഒറ്റയ്ക്ക് ചുമന്ന് പുറമെ ചിരിച്ചുകൊണ്ട് നടക്കുന്ന അച്ഛനോ ഭർത്താവിനോ സഹോദരനോ സുഹൃത്തിനോ അയച്ചുകൊടുക്കേണ്ട കുറിപ്പ്.
നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന ഈ ഘട്ടത്തിലെ ദശാകാലവും ഗ്രഹനിലയും ഭയമില്ലാതെ ശാന്തമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഇവിടെ ചോദിച്ചുനോക്കൂ.
