അല്പം വിശ്രമിച്ചാൽ ഉടൻ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വില ജോലിയുടെ കണക്കിലല്ല
‘എല്ലാ പണിയും തീർത്തിട്ട് വിശ്രമിക്കാം’ എന്ന് കരുതി സ്വയം തളർത്തുന്ന ശീലത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള ശാന്തമായ വഴി.
Direct answer
അരമണിക്കൂർ വെറുതെയിരിക്കുമ്പോൾ പോലും എന്തോ തെറ്റു ചെയ്യുന്നതുപോലെ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ മടിയനായതുകൊണ്ടല്ല; മറിച്ച് ചെയ്തുകൂട്ടുന്ന ജോലികളുടെ എണ്ണം കൊണ്ടാണ് സ്വന്തം വില അളക്കേണ്ടതെന്ന പഴയ ശീലം കൊണ്ടാണ്. ഫോണിൽ നോക്കി ആശങ്കയോടെ കിടക്കുന്നത് യഥാർത്ഥ വിശ്രമമല്ല. ജോലി പോലെ തന്നെ വിശ്രമവും മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചു മാറ്റിവയ്ക്കേണ്ട ഒന്നാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുമ്പോഴാണ് മനസ്സും ശരീരവും ശരിക്കും സുഖപ്പെടുന്നത്.
ഞായറാഴ്ച ഉച്ചയിലെ അഞ്ചു മിനിറ്റ്
ഞായറാഴ്ച ഉച്ചയ്ക്ക് മൂന്നുമണി. പെരിന്തൽമണ്ണയിലെ വീട്ടിൽ ഊണുകഴിഞ്ഞ് എല്ലാവരും ഉറങ്ങിയപ്പോൾ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റായ അർച്ചന സോഫയിലിരുന്ന് അഞ്ചു മിനിറ്റ് കണ്ണടച്ചു. രാവിലെ ആറുമണി മുതൽ തുടങ്ങിയ ഓട്ടമാണ്. കണ്ണടച്ച് രണ്ടു മിനിറ്റ് തികയും മുമ്പേ ഉള്ളിൽ നിന്നൊരു കണക്കുപുസ്തകം തുറന്നുവന്നു: വാഷിങ് മെഷീനിൽ നിന്ന് വിരിക്കാൻ ബാക്കിയുള്ള തുണികൾ, തിങ്കളാഴ്ച ക്ലിനിക്കിൽ കാണേണ്ട രോഗികളുടെ ഫയലുകൾ, അടുക്കളയിലെ തട്ടുകൾ തുടയ്ക്കൽ, കഴിഞ്ഞ മാസം ചേർന്നിട്ട് പകുതിയാക്കിയ ഓൺലൈൻ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് കോഴ്സ്. വെറുതെയിരിക്കുന്ന ആ പത്തു മിനിറ്റുപോലും ആരുടെയോ സമയം മോഷ്ടിച്ചെടുത്തതുപോലെ അവളുടെ നെഞ്ചിടിപ്പ് കൂട്ടി. ഒടുവിൽ അവൾ ചാടിയെഴുന്നേറ്റ് തുണി വിരിക്കാൻ പോയി.
എവിടെ നിന്നാണ് ഈ കുറ്റബോധം വരുന്നത്?
ചെറുപ്പം മുതലേ നമ്മളിൽ പലരും കേട്ടുവളർന്ന ചില വാചകങ്ങളുണ്ട്: ‘വെറുതെയിരിക്കരുത്’, ‘സമയം കളയരുത്’, ‘എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കണം’. പഠിക്കുന്ന കാലത്ത് പരീക്ഷകളുടെ ഓട്ടം, ജോലി കിട്ടിയാൽ പ്രൊമോഷന്റെ ഓട്ടം, വീട്ടിലെത്തിയാൽ തീരാത്ത ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ. ഇതിനിടയിൽ എപ്പോഴോ നമ്മുടെ മനസ്സ് ഒരു തെറ്റായ സമവാക്യം പഠിച്ചുവച്ചു: ‘ഞാൻ ഉപകാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ എനിക്ക് വിലയുള്ളൂ.’ അതുകൊണ്ടാണ് പനി പിടിച്ചു കിടക്കുമ്പോൾ പോലും ഓഫീസിലെ മെയിലുകളെക്കുറിച്ചോ അടുക്കളയിലെ പണികളെക്കുറിച്ചോ ഓർത്ത് നമുക്ക് സങ്കടം വരുന്നത്.
വ്യാജ വിശ്രമവും യഥാർത്ഥ വിശ്രമവും
പലരും വൈകുന്നേരം ക്ഷീണിച്ചു വരുമ്പോൾ കട്ടിലിൽ കിടന്ന് ഒരു മണിക്കൂർ ഫോണിൽ റീലുകൾ കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കും. എന്നിട്ട് പറയും: ‘ഞാൻ ഒരു മണിക്കൂർ വിശ്രമിച്ചിട്ടും ഒരു ഉന്മേഷവുമില്ല.’ കാരണം, ആ ഒരു മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകളും കണ്ണും തലച്ചോറും നൂറുകണക്കിന് കാഴ്ചകളിലൂടെ ഓടുകയായിരുന്നു; ഒപ്പം ഉള്ളിന്റെയുള്ളിൽ ‘ഞാൻ സമയം കളയുകയാണല്ലോ’ എന്ന കുറ്റബോധവും പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു. കുറ്റബോധത്തോടെ എടുക്കുന്ന ഇടവേള ഒരിക്കലും ശരീരത്തിന് വിശ്രമമാകില്ല. ഇരുപതു മിനിറ്റ് നേരം ഫോൺ മാറ്റിവച്ച്, ‘ഈ ഇരുപതു മിനിറ്റ് എനിക്ക് അവകാശപ്പെട്ടതാണ്’ എന്ന് സ്വയം സമ്മതിച്ചുകൊണ്ട് ചായ കുടിക്കുകയോ ജനാലയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കിയിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ശരിക്കും ശ്വാസം നേരെയാകുന്നത്.
വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഴയ ചിന്തയും പുതിയ ശീലവും
| പഴയ ധാരണ | അതുകൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ദോഷം | ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചപ്പാട് |
|---|---|---|
| എല്ലാ പണികളും തീർത്ത ശേഷമേ വിശ്രമിക്കാവൂ | ജോലികൾ ഒരിക്കലും തീരാത്തതിനാൽ വിശ്രമം എപ്പോഴും മാറ്റിവയ്ക്കപ്പെടുന്നു | ജോലികൾക്കിടയിൽത്തന്നെ വിശ്രമത്തിനും കൃത്യമായ സമയം നിശ്ചയിക്കണം |
| ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് മടിയുടെ ലക്ഷണമാണ് | ശരീരം തളർന്നുവീഴുന്നതുവരെ സ്വയം ഉന്തിത്തള്ളി കൊണ്ടുപോകുന്നു | ക്ഷീണം എന്നത് ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം തീർന്നു എന്നതിന്റെ സ്വാഭാവിക അടയാളമാണ് |
| ഒഴിവുസമയത്തും പുതിയ സ്കില്ലുകൾ പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കണം | ഒരു വിനോദത്തിൽ പോലും സമാധാനം കിട്ടാത്ത അവസ്ഥ വരുന്നു | യാതൊരു ലാഭേച്ഛയുമില്ലാതെ മനസ്സിന് സന്തോഷം തരുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം |
ദിവസവും പ്രായോഗികമാക്കാവുന്ന നാല് ചെറിയ ഇടവേളകൾ
വലിയ യാത്രകൾ പോയാലേ വിശ്രമമാകൂ എന്നില്ല. ദിവസേനയുള്ള തിരക്കുകൾക്കിടയിൽത്തന്നെ ചെറിയ ഇടവേളകൾ കണ്ടെത്താം.
- ഇന്ന് ചെയ്യേണ്ട മൂന്നു പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ മാത്രം രാവിലെ കുറിച്ചുവയ്ക്കുക; പട്ടികയിൽ ഇരുപതു കാര്യങ്ങൾ എഴുതിവച്ച് രാത്രി സ്വയം തോറ്റതായി കരുതുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുക.
- ദിവസവും വൈകിട്ട് ഇരുപതു മിനിറ്റ് ‘ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടാത്ത സമയം’ ആയി പ്രഖ്യാപിക്കുക; ആ സമയത്ത് ഫോണും ജോലിയും മാറ്റിവയ്ക്കുക.
- രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ഫോണിലെ വാർത്തകളിലേക്കും മെസേജുകളിലേക്കും കടക്കാതിരിക്കുക; അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ രാവിലത്തെ ഫോൺ ഉപയോഗവും ഉത്കണ്ഠയും എന്ന ലേഖനം വായിക്കാം.
- വീട്ടിലെ ജോലികളെല്ലാം ഒരാൾ തന്നെ ചുമക്കാതെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കിടയിൽ പങ്കിട്ടു നൽകുക.
വയലിന് പോലും രണ്ടു കൃഷികൾക്കിടയിൽ തരിശിടുന്ന ഒരു കാലമുണ്ട്; മനുഷ്യമനസ്സും ഒരു യന്ത്രമല്ല.
ജ്യോതിഷത്തിലെ ചന്ദ്രനും പ്രകൃതിയുടെ താളവും
വേദിക് ജ്യോതിഷത്തിൽ സൂര്യൻ നമ്മുടെ കർമ്മശക്തിയെയും ചന്ദ്രൻ മനസ്സിന്റെ ശാന്തിയെയും വൈകാരികമായ വിശ്രമത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഏകദേശം രണ്ടേകാൽ ദിവസം വീതമാണ് ചന്ദ്രൻ ഓരോ രാശിയിലൂടെയും സഞ്ചരിക്കുന്നത്; തിഥികളുടെ വൃദ്ധിക്ഷയങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് തന്നെ പ്രകൃതിയിൽ എപ്പോഴും ഒരേ അളവിലല്ല ഊർജ്ജം നിലനിൽക്കുന്നത് എന്നാണ്. അതുപോലെ ജാതകത്തിലെ നാലാം ഭാവം ആന്തരികമായ സുഖത്തെയും പന്ത്രണ്ടാം ഭാവം ഉറക്കത്തെയും വിട്ടുകളയലിനെയും കാണിക്കുന്നു. എപ്പോഴും ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കാൻ ഒരു ഗ്രഹനിലയും ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഫോണിൽ വരുന്ന ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ജ്യോതിഷ അറിയിപ്പുകൾ കണ്ട് മനസ്സമാധാനം കളയരുത്; അതിനെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനം വായിക്കാം.
വീട്ടിലെ വിശ്രമം എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയാകണം
പല വീടുകളിലും ഞായറാഴ്ച ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് പുരുഷന്മാരോ കുട്ടികളോ ടിവി കാണുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതും സ്വാഭാവികമായ കാര്യമായി കാണുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾ അരമണിക്കൂർ വെറുതെയിരുന്നാൽ ‘ഇന്ന് അടുക്കളയിൽ ഒന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലേ’ എന്ന ചോദ്യം ഉയരാറുണ്ട്. പുറത്തുപോയി ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കിൽപ്പോലും വീട്ടിലെത്തിയാൽ വിശ്രമമില്ലാതെ രണ്ടാമതൊരു ഷിഫ്റ്റ് തുടങ്ങുന്ന അവസ്ഥ പലർക്കുമുണ്ട്. ഇത് ഒരാളുടെ മാത്രം വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നമല്ല; കുടുംബം ഒരുമിച്ചിരുന്ന് മാറ്റേണ്ട ശീലമാണ്. വീട്ടിലെ എല്ലാവർക്കും ദിവസവും അരമണിക്കൂർ സ്വന്തം ഇഷ്ടത്തിനായി മാറ്റിവയ്ക്കാൻ അവകാശമുണ്ടെന്നും, ഒരാൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ ചുമതലകൾ പങ്കിട്ടെടുക്കണമെന്നും തുറന്നു സംസാരിക്കുമ്പോഴാണ് കുറ്റബോധമില്ലാത്ത അന്തരീക്ഷം വീട്ടിലുണ്ടാകുന്നത്.
തളർച്ച പരിധി വിടുമ്പോൾ സഹായം തേടുക
വിശ്രമിച്ചിട്ടും മാറാത്ത തളർച്ച, തുടർച്ചയായ ഉറക്കക്കുറവ്, ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും അമിതമായ ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ വരിക എന്നിവയൊക്കെ കടുത്ത ബേൺഔട്ടിന്റെയോ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെയോ ലക്ഷണമാകാം. അത്തരം ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ കാണാൻ മടിക്കരുത്. മാനസികമായ സമ്മർദ്ദമോ തളർച്ചയോ പങ്കുവയ്ക്കാൻ സർക്കാരിന്റെ സൗജന്യ സേവനമായ ടെലി-മാനസിന്റെ 14416 (അല്ലെങ്കിൽ 1-800-891-4416) എന്ന നമ്പറിൽ ഏതു സമയത്തും മലയാളത്തിൽ വിളിക്കാം; അടിയന്തര സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ 112 എന്ന നമ്പറിലും ബന്ധപ്പെടാം.
അർച്ചനയുടെ വൈകുന്നേരത്തെ ചായകപ്പ്
അടുത്ത ആഴ്ച മുതൽ അർച്ചന ഒരു ചെറിയ മാറ്റം വരുത്തി. ക്ലിനിക്കിൽ നിന്ന് തിരിച്ചെത്തിയാൽ ആദ്യത്തെ ഇരുപതു മിനിറ്റ് അടുക്കളയിലേക്ക് കയറുന്നതിനു മുമ്പ് ഉമ്മറത്തിരുന്ന് ഫോണില്ലാതെ ചായ കുടിക്കും. ആ ഇരുപതു മിനിറ്റ് കഴിയുമ്പോൾ വീട്ടുജോലികൾ ഒന്നും ഒളിച്ചോടിപ്പോയിട്ടില്ലെന്നും, പക്ഷേ തന്റെ മനസ്സിന് പഴയ ഭാരമില്ലെന്നും അവൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗ്രഹനില സൗജന്യമായി കാണാൻ സൗജന്യ ജാതക പേജ് ഉപയോഗിക്കാം. ഹൈദരാബാദിലെ Astrocorp Techlab വികസിപ്പിച്ച AI വേദിക് ജ്യോതിഷ സംവിധാനമായ Astro Ratan-ൽ ദിവസേനയുള്ള ജ്യോതിഷ അവലോകനം വഴി നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ താളവും ഗ്രഹനിലയും ശാന്തമായി മനസ്സിലാക്കാം.
Key takeaways
- മനുഷ്യന്റെ മൂല്യം അന്നന്ന് ചെയ്തുതീർത്ത ജോലികളുടെ എണ്ണം കൊണ്ടല്ല അളക്കേണ്ടത്.
- കുറ്റബോധത്തോടെ ഫോണിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് കിടക്കുന്നത് വിശ്രമമല്ല; അത് മനസ്സിനെ കൂടുതൽ തളർത്തുകയേയുള്ളൂ.
- എല്ലാ ജോലികളും തീരുന്ന ദിവസം ഒരിക്കലും വരില്ല; അതുകൊണ്ട് വിശ്രമത്തിനായി ദിവസവും നിശ്ചിത സമയം മാറ്റിവയ്ക്കണം.
- ശരീരത്തിനും കണ്ണിനും മനസ്സിനും വെവ്വേറെ തരത്തിലുള്ള ഇടവേളകൾ ആവശ്യമാണ്.
ഒരു നിമിഷം വെറുതെയിരിക്കാൻ പോലും അറിയാതെ എപ്പോഴും ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഇത് അയച്ചുകൊടുക്കൂ.
നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ഊർജ്ജവും ഗ്രഹനിലയിലെ താളവും സ്വന്തം ജാതകം വച്ച് ശാന്തമായി മനസ്സിലാക്കിനോക്കൂ.
