ସବୁବେଳେ ବ୍ୟସ୍ତ, ତଥାପି ମନ ଖାଲି: ଏହା ସାଧାରଣ ଥକାପଣ ନା ବର୍ନଆଉଟ୍?
ବିଶ୍ରାମ ପରେ ଛାଡ଼ିଯାଉଥିବା କ୍ଳାନ୍ତି ଓ ମାସ ମାସ ଧରି ଚାଲୁଥିବା ଅତିଭାର ଭିତରେ ଫରକ, ଏବଂ କାମ, ଘର ଓ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖରେ ନେବା ଭଳି ଧୀର ପଦକ୍ଷେପ।
Direct answer
ସାଧାରଣ ଥକାପଣ ଭଲ ନିଦ ବା ଦୁଇ ଦିନର ବିଶ୍ରାମ ପରେ ଛାଡ଼ିଯାଏ। ଯଦି ମାସ ମାସ ଧରି ଛୁଟି ପରେ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତି ଫେରୁନାହିଁ, କାମ ପ୍ରତି ମନ ଖାଲି ଲାଗୁଛି, ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗ ଆସୁଛି ଓ ନିଜ କାମ ଅର୍ଥହୀନ ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଏହା ଦୀର୍ଘ ଅତିଭାରର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ; ଭାର କମାଇବା, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଓ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଏହାର ବାଟ।
ରାଉରକେଲା, ନାଇଟ୍ ଡ୍ୟୁଟି ପରର ସକାଳ
ସକାଳ ସାତଟାରେ ଅନୀତା ଲାକ୍ରା ହସ୍ପିଟାଲରୁ ବାହାରି ଅଟୋରେ ସେକ୍ଟର-19 ର କ୍ୱାର୍ଟରକୁ ଫେରିଲେ। ଅଠତିରିଶ ବର୍ଷ, ପନ୍ଦର ବର୍ଷ ହେବ ଷ୍ଟାଫ୍ ନର୍ସ। ଘରେ ପଶୁ ପଶୁ ପୁଅ ଜୋସେଫ୍ ଚିତ୍କାର କଲା, ତା ସ୍କୁଲ ମୋଜା ମିଳୁନାହିଁ। ଅନୀତା ଏତେ ଜୋରରେ ଗାଳି ଦେଲେ ଯେ ପୁଅ ଚୁପ୍ ହୋଇଗଲା, ଆଉ ରୋଷେଇ ଘରେ ଥିବା ସ୍ୱାମୀ ଚମକି ଚାହିଁଲେ। ଟିଫିନ୍ ପ୍ୟାକ୍ କରି ପୁଅକୁ ବସ୍ରେ ବସାଇବା ପରେ ସେ ବାଥରୁମ୍ରେ ଯାଇ କବାଟ ବନ୍ଦ କଲେ। କାନ୍ଦିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ, କିନ୍ତୁ କାନ୍ଦ ବି ଆସିଲା ନାହିଁ। ଭିତରଟା କେବଳ ଖାଲି ଲାଗୁଥିଲା। ଗତ ରବିବାର ସେ ବାର ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥିଲେ, ତଥାପି ସୋମବାର ସକାଳକୁ ଥକା ସେମିତି ଥିଲା।
ଥକା ଶରୀର ଓ ଖାଲି ମନ ଭିତରେ ଫରକ
ସାଧାରଣ ଥକାପଣର ଗୋଟିଏ କାରଣ ଥାଏ ଓ ଗୋଟିଏ ଶେଷ ଥାଏ: ଲମ୍ବା ଦିନ, ଭାରି କାମ, ତା'ପରେ ଭଲ ନିଦ ଓ ଶକ୍ତି ଫେରେ। ବର୍ନଆଉଟ୍ ଶବ୍ଦଟି ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର ହୁଏ, ଯାହା ମାସ ମାସ ଧରି ଭାର ବିଶ୍ରାମଠାରୁ ଅଧିକ ରହିଲେ ଆସେ। ଏଥିରେ ତିନିଟି କଥା ଏକାଠି ଦେଖାଯାଏ: ଶକ୍ତି ସରିଯିବା, କାମ ଓ ଲୋକଙ୍କ ପ୍ରତି ଏକ ଦୂରତା ବା ବିରକ୍ତି, ଆଉ 'ମୁଁ ଯାହା କରୁଛି ତାହା କୌଣସି କାମରେ ଆସୁନାହିଁ' ଭଳି ଅନୁଭବ। ଏହା ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ନିଦାନ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହି ଲେଖା ନିଦାନ ଦେଉନାହିଁ; ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଅନୁଭବକୁ ନାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ନିଜକୁ ମିଳାଇ ଦେଖନ୍ତୁ
ଗତ କିଛି ସପ୍ତାହକୁ ମନେ ପକାଇ ଏହି ସାରଣୀରେ ନିଜକୁ କେଉଁ ସ୍ତମ୍ଭରେ ଅଧିକ ପାଉଛନ୍ତି ଦେଖନ୍ତୁ।
| ଦିଗ | ସାଧାରଣ ଥକାପଣ | ଦୀର୍ଘ ଅତିଭାରର ସଙ୍କେତ |
|---|---|---|
| ବିଶ୍ରାମ | ଗୋଟିଏ ଭଲ ନିଦ ବା ଛୁଟି ପରେ ଶକ୍ତି ଫେରେ | ଛୁଟି ପରେ ମଧ୍ୟ ସକାଳୁ ଥକା ଲାଗେ |
| ମନ | କ୍ଲାନ୍ତ, କିନ୍ତୁ ଭଲ କଥାରେ ଖୁସି ଲାଗେ | ଖାଲି, ଭଲ ଖବରରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ଅନୁଭବ ହୁଏ ନାହିଁ |
| କାମ | ଆଜି ଭାରି ଥିଲା, କାଲି ଦେଖାଯିବ | କାମ ଅର୍ଥହୀନ ଲାଗେ, ଭୁଲ ବଢ଼େ |
| ଲୋକ | ଟିକେ ଏକା ରହିବାକୁ ମନ | ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗ ବା ସମସ୍ତଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇଯିବା |
| ଶରୀର | ଗୋଡ଼ ବିନ୍ଧା, ଆଖି ଭାରି | ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ନିଦ ଗଡ଼ବଡ଼, ଭୋକରେ ବଦଳ |
ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ
ନର୍ସ, ଶିକ୍ଷକ, ଘରେ ବୁଢ଼ା ବାପାମାଆଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ପୁଅ-ଝିଅ, ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ପଢ଼ୁଥିବା ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀ, ଏମାନଙ୍କ ଭିତରେ ଗୋଟିଏ କଥା ସମାନ: ସେମାନେ ଦିନସାରା ଅନ୍ୟ ପାଇଁ ଦିଅନ୍ତି, ଆଉ ନିଜ ପାଇଁ ଭରିବାର ସମୟ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏଠି ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ଚରିତ୍ର ନୁହେଁ, ହିସାବ। ଯେତେ ଖର୍ଚ୍ଚ ହେଉଛି, ସେତେ ଫେରୁନାହିଁ। ଭଲ ଖବର ହେଲା, ହିସାବ ବଦଳାଇହେବ, କିନ୍ତୁ ତାହା ନିଜକୁ ଅଧିକ ଜୋର କରି ନୁହେଁ, ଭାର କମାଇ ଓ ଭରିବାର ବାଟ ଖୋଲି।
ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହର ଶକ୍ତି-ହିସାବ
ବଡ଼ ବଦଳ ଆଗରୁ ଜାଣନ୍ତୁ ଠିକ୍ କେଉଁଠି ଶକ୍ତି ଯାଉଛି। ସାତ ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରତି ରାତିରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ଏହି ଚାରି କଥା ଲେଖନ୍ତୁ।
- ଆଜି କେଉଁ କାମ ବା କେଉଁ କଥାବାର୍ତ୍ତା ପରେ ସବୁଠୁ ଅଧିକ ଶୋଷି ହେଲି?
- କେଉଁ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଟିକେ ଭଲ ଲାଗିଲା, ଯେତେ ଛୋଟ ହେଉ ପଛେ?
- କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଲି, ଆଉ ନିଦ କେମିତି ଥିଲା?
- କେଉଁ କାମ ମୁଁ କରିଲି ଯାହା ଅନ୍ୟ କେହି କରିପାରିଥାନ୍ତେ?
ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ, ବଡ଼ ଘୋଷଣା ନୁହେଁ
ଅନୀତାଙ୍କ ସପ୍ତାହର ହିସାବରୁ ଦୁଇଟି କଥା ବାହାରିଲା: ଲଗାତାର ନାଇଟ୍ ଶିଫ୍ଟ ପରେ ସେ ସକାଳେ ଘରର ସବୁ କାମ ନିଜେ କରୁଥିଲେ, ଆଉ ଶୋଇବା ଆଗରୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଫୋନ ଦେଖୁଥିଲେ। ସେ ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ସହ ବସି ସ୍ଥିର କଲେ, ନାଇଟ୍ ଡ୍ୟୁଟି ପରଦିନ ସକାଳର ଟିଫିନ୍ ଓ ପୁଅକୁ ବସ୍ରେ ଛାଡ଼ିବା ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ଦାୟିତ୍ୱ। ଘରକୁ ଫେରି ସେ ପ୍ରଥମେ ଗାଧୋଇ ଖାଇବେ, ତା'ପରେ ଅନ୍ଧାର ଘରେ ଫୋନ ବିନା ଶୋଇବେ। ଦିନକୁ ଦଶ ମିନିଟ୍ ଏମିତି ସମୟ ରଖିବେ ଯେଉଁଠି କାହାର କିଛି ଦରକାର ନାହିଁ। ଏସବୁ ଛୋଟ କଥା, କିନ୍ତୁ ଅତିଭାର ଛୋଟ ଛୋଟ ଫାଙ୍କରୁ ହିଁ କମେ।
କାମ ଜାଗାରେ କେମିତି କହିବେ
ଅଭିଯୋଗ ଅପେକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତାବ ଅଧିକ ଶୁଣାଯାଏ। ଯେମିତି: 'ଗତ ଦୁଇ ମାସରେ ମୋର ଲଗାତାର ଛଅଟି ନାଇଟ୍ ଶିଫ୍ଟ ପଡ଼ିଛି। ରୋଗୀଙ୍କ ଯତ୍ନରେ ଭୁଲ ନ ହେବା ପାଇଁ ମୁଁ ଅନୁରୋଧ କରୁଛି, ପରର ରୋଷ୍ଟରରେ ନାଇଟ୍ ଶିଫ୍ଟ ପରେ ଅନ୍ତତଃ ଦୁଇ ଦିନ ବିରତି ରହୁ।' ଏହା କହିବା ସହଜ ନୁହେଁ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁଠି କର୍ମଚାରୀ କମ୍। ତଥାପି ନ କହିଲେ ଭାର କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ରହିଯାଏ। ଛାତ୍ରଛାତ୍ରୀ ହେଲେ ଏହି କଥା ଘରେ ବା ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ; ପରୀକ୍ଷାର ଭୟ ନେଇ ଲେଖା ଏହି ପୃଷ୍ଠାରେ ଅଛି।
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ କେବେ ଯିବେ
ଦୀର୍ଘ କ୍ଳାନ୍ତିର କେବଳ ମାନସିକ ନୁହେଁ, ଶାରୀରିକ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ, ଏବଂ ତାହା କେବଳ ଡାକ୍ତର ପରୀକ୍ଷା କରି କହିପାରିବେ। ଯଦି ଦୁଇ-ତିନି ସପ୍ତାହ ବିଶ୍ରାମ ଓ ଭାର କମାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ବଦଳୁନାହିଁ, ଓଜନ ହଠାତ୍ ବଦଳୁଛି, ନିଦ ଏକେବାରେ ଆସୁନାହିଁ, ବା ଦୁଃଖ ଦିନସାରା ରହୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତର ଯଦି ଔଷଧ ଦିଅନ୍ତି, ତାହା ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଜ୍ୟୋତିଷ ଏଠି କେଉଁଠି ଆସେ
ଜ୍ୟୋତିଷ ବର୍ନଆଉଟ୍ର ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ, ଏବଂ କୌଣସି ଗ୍ରହ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଳାନ୍ତିର କାରଣ ବୋଲି କହିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। କିଛି ଲୋକ ନିଜ ଜାତକରୁ ଦୈନିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନକୁ କେବଳ ସପ୍ତାହ ସଜାଇବାର ଏକ ଦର୍ପଣ ଭାବେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି: କେଉଁ ଦିନ ଭାରି କାମ ରଖିବି, କେଉଁ ଦିନ ନିଜ ପାଇଁ ଟିକେ ଜାଗା ରଖିବି। Astro Ratan ର ଦୈନିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଜାତକରୁ ଆସେ ଓ ପୂର୍ବ କଥା ମନେ ରଖେ; ତଥାପି ଏହା ଡାକ୍ତର, କାଉନ୍ସେଲର୍ ବା ବିଶ୍ରାମର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ।
ଅନ୍ୟ ପାଇଁ ଯେତେ ଦିଅନ୍ତି, ନିଜ ପାଇଁ ଅନ୍ତତଃ ତା'ର ଗୋଟିଏ ଖଣ୍ଡ ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ମନ ଖାଲି ନୁହେଁ, ଅନ୍ଧାର ଲାଗେ
ଯଦି ଥକା ସହ ନିରାଶା ଏତେ ଗଭୀର ହୋଇଯାଏ ଯେ ସବୁ ଶେଷ କରିଦେବା ଭଳି ଭାବନା ଆସୁଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକା ସମ୍ଭାଳିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। Tele-MANAS 14416 (ବା 1-800-891-4416) ରେ ଫୋନ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ମାଗଣା, ଚବିଶ ଘଣ୍ଟା ଖୋଲା ଓ ଭାରତୀୟ ଭାଷାରେ ଶୁଣେ, ଆଉ ଜୀବନ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ବିପଦ ଥିଲେ 112 ରେ ଡାକନ୍ତୁ। ଘରର ଜଣେ ବିଶ୍ୱାସୀ ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଆଜି ହିଁ କୁହନ୍ତୁ।
ଅନୀତାଙ୍କ ପରର ସପ୍ତାହ
ପରର ନାଇଟ୍ ଡ୍ୟୁଟି ପରେ ଅନୀତା ଘରକୁ ଫେରି ଦେଖିଲେ, ଜୋସେଫ୍ର ମୋଜା ଆଗରାତିରୁ ଜୋତା ଉପରେ ରଖାଯାଇଛି, ଆଉ ଟିଫିନ୍ ବାକ୍ସ ପ୍ୟାକ୍ ହୋଇସାରିଛି। ସେ ଗାଧୋଇ ଖାଇ ଶୋଇଗଲେ। ସବୁ ଥକା ଏକ ସପ୍ତାହରେ ଯାଇନଥିଲା, ଏବଂ ସୁପରଭାଇଜରଙ୍କ ସହ କଥା ଏଯାଏଁ ବାକି ଥିଲା। କିନ୍ତୁ ସେଦିନ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପୁଅ ସ୍କୁଲରୁ ଫେରି କଥା କହିଲାବେଳେ ସେ ପ୍ରଥମ ଥର ଅନେକ ଦିନ ପରେ ପୂରା ମନ ଦେଇ ଶୁଣିଲେ।
Key takeaways
- ବିଶ୍ରାମ ପରେ ଛାଡ଼ିଯାଏ ତ ଥକାପଣ; ବିଶ୍ରାମ ପରେ ବି ରହିଯାଏ ଓ ମନକୁ ଖାଲି କରିଦିଏ ତ ଦୀର୍ଘ ଅତିଭାର ହୋଇପାରେ।
- ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ଧରି କ'ଣ ଶକ୍ତି ଶୋଷେ ଓ କ'ଣ ଫେରାଏ ଲେଖିଲେ ପ୍ରଥମେ କେଉଁ ଭାର କମାଇବେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୁଏ।
- ଶିଫ୍ଟ ବା କାମର ଭାର ନେଇ ସୁପରଭାଇଜରଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତାବ ଦିଅନ୍ତୁ, କେବଳ ଅଭିଯୋଗ ନୁହେଁ।
- ଦୀର୍ଘ କ୍ଳାନ୍ତିର ଶାରୀରିକ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ; ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରୀକ୍ଷା ଏଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ମନ ଅନ୍ଧାର ଲାଗିଲେ Tele-MANAS 14416; ତୁରନ୍ତ ବିପଦରେ 112।
ଯେଉଁ ନର୍ସ, ଶିକ୍ଷକ ବା ଯତ୍ନକାରୀ ସାଙ୍ଗ ସବୁବେଳେ 'ମୁଁ ଠିକ୍ ଅଛି' କହେ କିନ୍ତୁ ଥକି ପଡ଼ିଛି, ତାକୁ ପଠାନ୍ତୁ; ଏଥିରେ ନିଜକୁ ମିଳାଇ ଦେଖିବାର ସାରଣୀ ଅଛି।
ଭାରି ଓ ହାଲୁକା ଦିନକୁ ଜାଣି ସପ୍ତାହ ସଜାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି? ନିଜ ଜାତକରୁ ଦୈନିକ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇଁ Astro Ratan କୁ ଓଡ଼ିଆରେ ଲେଖନ୍ତୁ; ବିଶ୍ରାମ ଓ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସ୍ଥାନ ଏହା ନେବ ନାହିଁ।
